11 природни средства за спиране на изтъняващата коса

Между загубата на коса след раждането (шест пъти!) И Хашимото видях, че в миналото твърде много коса се спуска. Използвам рициново масло за растеж на косата и този серум за растеж на косата, но има много повече за това как да спрем изтъняването на косата. Тук разглеждам как да се грижа за тънка коса и да стимулирам растежа на косата.

Какво причинява тънката коса при жените?

възможно е да се коригира изтънялата коса, но трябва да знаем защо изобщо пада. Има няколко причини, поради които жените изпитват изтъняване на косата.

За разлика от мъжете, жените обикновено не получават отдалечена линия на косата или плешиво петно, но косата не расте както трябва. Косата има по-кратък цикъл на растеж над короната, пада по-бързо и мъдрите косми са къси.

Загуба на коса след раждането

нормално е да губите няколко десетки косми на ден, но косата не пада, както обикновено по време на бременност. След раждането на бебето обаче тези дебели коси могат да излязат от шепата, така че косата изглежда по-тънка от обикновено.

Хормонален дисбаланс

Загубата на коса при жени, която прилича на плешивост при мъжете, може да означава хормонален дисбаланс, като излишък от мъжки хормони. Лекарите често препоръчват лекарства за хормонална терапия при този тип косопад. За съжаление тези лекарства могат да причинят странични ефекти и не са безопасни по време на бременност.

Хормоналните промени по време на менопаузата също могат да допринесат за изтъняване на косата.

Твърде много мъжествени хормони

Хиперандрогенизмът е, когато тялото на жената произвежда твърде много мъжки хормони, наречени андрогени. Тези допълнителни мъжки хормони могат да причинят косопад. Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е най-честата причина за допълнителни мъжки хормони. PCOS е свързан с косопад, затлъстяване, акне, нередовен менструален цикъл и безплодие.

Хормоните играят голяма роля в цикъла на растеж на косата ни. Нуждаем се от естрогени, за да помогнем на косата ни да остане във фазата на растеж за точното време. Мъжките хормони, известни още като андрогени, не са подходящи за косата и удължават цикъла на растеж на косата.

Когато тези хормони са без удар, косата може да страда.

това е в гените

не е толкова често срещано, колкото другите форми на изтъняваща коса, но женският косопад е предимно генетичен. Гени, предадени от майка или от баща, казват на скалпа да отделя повече коса от обикновено. Може да започне още през тийнейджърските години и колкото по-рано се случи, толкова по-вероятно е косопадът да бъде по-тежък. Изтъняването на косата в короната и косопадът в предната част на главата са признаци на генетично оплешивяване.

Проблеми с щитовидната жлеза

Като човек с тиреоидит на Хашимото, от първа ръка знам как щитовидната жлеза може да повлияе на косата. Дисбалансът на щитовидната жлеза може да повлияе на космените фоликули и да причини загуба на коса. Мудната щитовидна жлеза също може да доведе до дефицит на желязо, което прави изтънялата коса още по-лоша.

Стрес

Нивата на стрес или сериозно заболяване всъщност могат да причинят лош ден на косата. Когато сме под стрес, тялото ни може да реагира чрез повишаване на мъжките хормони. Тогава това може да предизвика проблеми със скалпа като пърхот и косопад. Стресът също може да доведе до промени в храненето (здравей шоколадово преяждане) и да увреди храносмилането, което добавя към проблема с изтънялата коса.

Хранителни недостатъци

Ниският витамин В12 може да причини ниска енергия, умора и загуба на коса. Червените кръвни клетки се нуждаят от B12, за да работят и те са отговорни за пренасянето на кислород до тялото. Липсата на здравословен приток на кръв към скалпа причинява … познахте, загуба на коса.

Кръвта ни също се нуждае от желязо, за да работи правилно и да храни скалпа за здрава коса. Според статия от 2006 г. вВестник на Американската академия по дерматологияниските нива на желязо, дори без анемия, могат да причинят изтъняване на косата.

Вредни стилове на косата

Не, не говоря за кефал от 80-те. Стегнатите прически придърпват космените фоликули и могат да причинят изтъняване на косата според клиниката Майо. Плътните конски опашки, царевичните дървета, някои продукти за коса и топлината от стилизиращи инструменти (като маша и сешоари) увреждат косата и могат да я изтънят.

Конвенционални процедури за коса за изтъняване на косата

Предлагат се лекарства за тънка коса, но само запазват симптомите. Ако лекарството не се използва всеки ден до края на живота ви, косата ще се върне към тънката си същност. Учените съобщават, че това лекарство изглежда стимулира растежа на косата, но не са сигурни как действа.

Според клиниката Mayo, лекарствата, които обикновено се дават за изтъняване на косата, могат да причинят болка в гърдите, ускорен сърдечен ритъм, сърбеж, лющене, зачервяване и дразнене на скалпа и по-ниско сексуално желание. Не само помага за израстването на пълна коса, но може да ви даде и мустаци и коса по лицето!

В статия от 2014 г. се съобщава, че само 30% от хората, които опитват лекарства за косопад, продължават да ги приемат, тъй като страничните ефекти са твърде тежки. Разбира се, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да направите проучване, за да разберете най-добрия вариант за Вас.

Естествени средства за изтъняване на косата

Ако търсите естествени възможности за възстановяване или забавяне на косопада, има много възможности! От витамини до храни до естествени масла и продукти за коса, можете да стигнете до първопричината (без игра на думи) и да опитате тези методи.

1. Хранителни вещества и витамини

Ние сме това, което ядем и същото важи и за косата ни. Стресираното и недохранено тяло не може да поддържа здрав скалп и дебели кичури. Националният здравен институт по хранителни добавки препоръчва следните хранителни вещества за здрава, дебела коса:

• Желязо- Червените кръвни клетки се нуждаят от желязо, за да работят и пренасят хранителни вещества до скалпа за здрава коса. Хемното желязо от животински източници в много по-добре абсорбирано от не-хемното желязо от растенията. Съдържащите желязо храни от растения се усвояват слабо, тъй като съдържат и инхибитори на желязото, които ни пречат да абсорбираме желязо. Добрите източници на желязо включват червено месо и стриди, хранени с трева.
• Витамин Ц- Този антиоксидант е задължителен за правилното усвояване на желязото. Повечето хора мислят за портокалов сок, когато смятат, че витамин С, но чушките всъщност са много по-висок източник. Витамин С се съдържа и в шипките, каму-камю на прах, цитрусовите плодове и кивито. Можете също така да получите витамин С от висококачествена добавка.
• Витамин А- Нашият скалп се нуждае от витамин А, за да направи себум, гъстата течност, която поддържа и овлажнява косата. Портокаловите и червените зеленчуци имат бета-каротин, а не предварително получен витамин А. Много от нас имат проблеми с ефективното превръщане на бета-каротин в използваем витамин А. Най-високите източници на предварително формиран витамин А включват месо, хранено с трева, масло от черен дроб на треска, мляко на паша яйца от свободно отглеждане.
• Биотин- Този витамин от група В помага да поддържате косата силна, за да предотвратите накъсване и изтъняване. Биотинът е най-висок в телешкия черен дроб, яйчен жълтък и сьомга.
• Цинк- Минералът цинк помага за растежа и възстановяването на тъканите, включително косата. Хранените с трева говеждо и тиквено семе са добри източници.
• Избягвайте лошите мазнини- Нездравословните транс-мазнини и преработените храни увеличават възпалението и допринасят за хормонален дисбаланс, като висок DHT. Твърде много DHT може да означава загуба на коса. най-добре е да избягвате преработени растителни масла, като рапица, соя и царевица. Истинският зехтин е пълен със здравословни омега-3 мастни киселини, които поддържат тялото ни (и косата) в най-добрия си вид. Изследователска статия от 2009 г. вХимия и биологично разнообразиеоткритите здравословни наситени мазнини всъщност блокират образуването на допълнителен DHT.

2. Билкови лекарства

Билките са мощни и се използват от хилядолетия! Опитвам:

Готу Кола

Според книгата на д-р Шарол Тилгнер от 2009 г.Билкова медицина, gotu kola може да помогне при изтъняване на косата. Тази билка може да помогне на тялото да се справи със стреса, намалява възпалението, ускорява времето за заздравяване и стимулира циркулацията за растежа на косата.

Внимавайте обаче, тъй като бременните мами трябва да избягват тази билка.

Хвощ и овесена слама

И двете от тези билки са с високо съдържание на хранителен силициев диоксид за здрава коса и нокти. Хвощът може да се използва върху скалпа или да се приема като чай или тинктура, но има повече предпазни мерки при поглъщане. Д-р Тилгнър предупреждава, че приемането на добавки от хвощ през цялото време може да доведе до дефицит на В1 и не е безопасно да се поглъща по време на бременност.

Бременните (и небременните) мами все още могат да се възползват от моя серум за растеж на косата и маска за коса „направи си сам“, които използват хвощ.

Гинко билоба

Гинкото укрепва косата, стимулира притока на кръв към скалпа и повишава антиоксидантите според Билковата академия в Нова Англия. Тази билка може да повлияе на някои лекарства, така че говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате гинко, ако приемате лекарства с рецепта. Гинкото се предлага като чай, стандартизирани капсули или под формата на тинктура.

Видях Палмето

Билката палмето се използва често при мъжете, но може да помогне и за обратното изтъняване на косата. Тази билка балансира нивата на тестостерон, за да помогне за оправяне на оредяващата коса поради хормонален дисбаланс.

Изследвания от 2009 г. проследяват мъже и жени, прилагащи тримесечен лосион и шампоан от палмето. Над една трета от хората в проучването са имали по-дебела коса, след като са използвали продуктите от трион палмето. Близо 40% от мъжете, които са приемали капсули палмето всеки ден в продължение на 2 години, са имали повече растеж на косата.

Изследователите установяват, че билката е по-ефективна при лека и умерена загуба на коса, отколкото лекарството за косопад финастерид. PCOS може да причини косопад, но saw palmetto се използва за лечение както на оредяваща коса, така и на други симптоми на PCOS.

Женшен

Panax или американският женшен е противовъзпалително, засилва кръвообращението и помага за намаляване на косопада. За съжаление популярността на жен-шен е причинила прекомерна реколта и това е застрашено растение.

Женшенът с етичен произход може да се приема като тинктура или 1 грам на капсули два пъти дневно според книгата на Уинстън и Меймс,Адаптогени.

Хибискус

Хибискусът прави вкусен чай, но може и да помогне за обратното изтъняване на косата. Проучване от 2003 г. установява, че хибискусът подобрява растежа на косата.

Чаят от хибискус е с високо съдържание на витамин С и може да се използва като изплакване на косата или пиене, за да помогне за растежа на косата. Мисля, че може да стане объркано да разтривате хибискус върху косата си, както в проучването!

3. Упражнение

Упражненията помагат да се поддържа тялото във форма и да работи в най-добрия случай, но също така помага за изтъняване на косата. Когато тренираме, това намалява стреса и засилва кръвообращението, което е важно за растежа на косата.

4. Биомодулация

Терапията с червена светлина или LLLT може да помогне косата да изглежда най-добре. Статия от 2019 г. отчита положителни резултати. Във всичките единадесет от изпитванията със светлинна терапия участниците са забелязали подобрение в загубата и дебелината на косата в сравнение с контролната група.

5. Тиквено масло

Тиквеното масло има фитостероли, които намаляват хормоналния дисбаланс, който може да доведе до загуба на коса. В едно проучване хората, които са приемали 400 mg масло от тиквени семки всеки ден в продължение на 24 седмици, са забелязали 40% подобрение в дебелината на косата.

6. Рициново масло

Рициновото масло е гъста, лепкава течност, която е страхотна за растежа на косата. това е антибактериално и противогъбично средство, за да поддържа кожата на главата здрава. Още по-доброто рициново масло има рицинолова киселина, за да засили циркулацията за по-дебела и по-силна коса. Някои продукти за коса (включително прекалено алкални опции, които не съдържат поо) могат да увредят скалпа, но рициновото масло помага да се възстанови баланса на pH. Ето ’ как използвам рициново масло за бърз растеж на косата.

7. Сок от лук

Да наистина! Кой знае какво е подтикнало хората да разтриват луков сок върху главите си, но се радвам, че го направиха!

Статия от 2012 г. изследва сок от лук за косопад. В това проучване мъжете и жените прилагат сок от лук два пъти на ден и забелязват растеж на косата само след 2 седмици. До шестата седмица 71% от жените и близо 94% от мъжете са имали повторен растеж на косата в сравнение с едва 13% в контролната група.

Лукът е богат на антиоксиданта кверцетин. В това проучване върху животни изследователите инжектират мишки с кверцетин за ефективно лечение и предотвратяване на косопад, причинен от възпаление и автоимунно заболяване.

8. Зелен чай

Въпреки че не пия непрекъснато зелен чай (ето защо?), Той е богат на антиоксидантни фитостероли, за които е доказано, че предотвратяват и лекуват изтъняване на косата. Статия от 2007 г. установи, че може да помогне с растежа на косата. Тези фитостероли намаляват възпалението и спомагат за инхибиране на хормоналната активност, която води до загуба на коса.

9. Ниацин

Известен също като витамин В3 Ниацинът е от съществено значение за здравия скалп и косата. Проучване от 2005 г. вСписание за козметична дерматологияизследва този витамин. В проучването са участвали 60 жени с генетичен косопад. Добавките с ниацин значително увеличиха пълнотата на косата при жените за период от 6 месеца.

Този витамин (заедно с подхранващия косата биотин) е богат на яйчни жълтъци. Баба беше на нещо с шампоана си с яйца!

10. Етерични масла за изтъняване на косата

Етеричното масло от розмарин върви главата до главата с общо лекарство за косопад и излиза на върха. Изследвания отКожададе изненадващи резултати. В проучването етеричното масло от розмарин увеличава циркулацията на скалпа и действа както и лекарството, но с по-малко дразнене на скалпа.

Проучване от 1998 г. вДерматология JAMAсъщо разгледа етеричните масла за косопад. Участниците в изследването са използвали смес от кедрово дърво, лавандула и розмарин върху скалповете си. В сравнение с контролната група, групата с етерични масла отбеляза значително подобрение в растежа и дебелината на косата.

Блогът за терапия с растения (една от любимите ми марки) предлага следните етерични масла за растежа на косата:

2 капки етерично масло от тамян Carteri
2 капки етерично масло от здравец
1 чаена лъжичка арганово масло
1 ч. Л. Масло от вечерна иглика

11. Шампоан и продукти за коса

Тежките продукти за грижа за косата претеглят косата и допринасят за накъсването. Конвенционалните продукти за коса са заредени с токсини, които могат да допринесат за хормонален дисбаланс, който влошава изтънялата коса.

Дори много опции за отсъствие на поо не са с балансирано pH за скалпа и с течение на времето могат да причинят загуба на коса. Ето някои здравословни, естествени опции за скалпа за тези с оредяваща коса:

• Шампоан с кал
• Твърд шампоан
• Домашен шампоан с кокосово мляко
• Рецепта за шампоан от сапунени ядки

Ето някои от любимите ми рецепти за изтъняване на косата. Ако нямате време, аз също съм включил връзки към здравословни опции за закупуване.

• Как да използваме рициново масло за бърз растеж на косата
• Направи си сам билков препарат за изплакване на косата за блестяща силна коса
• Как да използваме етерични масла за здрава коса
• Направи си сам маска за коса за укрепване на косата
• Маска за коса с дълбока кондиция от меласа
• Серум за растеж на косата

Тази статия е прегледана от д-р Скот Соерис, доктор по медицина, семеен лекар и медицински директор на SteadyMD. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Източници:

1. 1. Adhirajan, N., Ravi Kumar, T., Shanmugasundaram, N., & Babu, M. (2003). Оценка in vivo и in vitro на потенциала за растеж на косата на Hibiscus rosa-sinensis Linn. Списание по етнофармакология. 88 (2-3), 235-9. DOI: 10.1016 / s0378-8741 (03) 00231-9
   2. Cho, Y., Lee, S., Jeong, D., Choi, E., Kim, Y., Lee, J., Yi, Y., & Cha, H. (2014). Ефект на тиквеното масло върху растежа на косата при мъже с андрогенетична алопеция: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства. doi: 10.1155 / 2014/549721
   3. Draelos, Z., Jacobson, E., Kim, H., Moonsun, K., & Jacobson, M. (2005). Пилотно проучване, оценяващо ефикасността на локално прилаганите производни на ниацин за лечение на алопеция при женски модел. Списание за козметична дерматология. 4 (4). 258-261. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x
   4. Hay, I., Jamieson, M., & Ormerod, A. (1998). Рандомизиран опит за успешно лечение на ароматерапия на алопеция ареата. Дерматология JAMA. 134 (11), 1349-135. doi: 10.1001 / archderm.134.11.1349
   5. Hedberg, N. (N.D.). Каква е връзката между щитовидната жлеза и косопада? Взето от https://drhedberg.com/thyroid-and-hair-loss/
   6. Билкова академия на Нова Англия. (N.D.). Монография на Гинко. Взето от https://herbarium.theherbalacademy.com/
   7. Джоует, В. (2019). Ето защо косата ви пада. Взето от https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/advice/a48958/hair-loss-reasons/
   8. Kwon, O., Han, J., Yoo, H., Chung, J., Cho, K., Eun, HC., & Kim, H. (2007). Подобряване на растежа на човешкия косъм in vitro чрез зелен чай епигалокатехин-3-галат (EGCG). Фитомедицина. 14 (7-8), 551-5. DOI: 10.1016 / j.phymed.2006.09.009
   9. Liu, J., Shimizu, K., & Kondo, R. (2009). Антиандрогенна активност на мастните киселини. Химично биоразнообразие. 6 (4), 503-12. DOI: 10.1002 / cbdv.200800125
   10. Liu, K., Liu, D., Chen, Y., & Chin, S. (2019). Сравнителна ефективност на лазерна терапия на ниско ниво за андрогенна алопеция при възрастни: системен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Лазери в медицинската наука. 34 (6), 1063-1069. doi: 10.1007 / s10103-019-02723-6
   11. Клиника Майо. (2019). Лекарства и добавки Миноксидил (локален път) Странични ефекти. Взето от https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/minoxidil-topical-route/side-effects/drg-20068750
   12. Messenger, A., & Rundegren, J. (2004). Миноксидил: Механизми на действие върху растежа на косата. Британското списание за дерматология. 150 (2), 186-94. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.2004.05785.x
   13. Murugusundram, S. (2009). Serenoa Repens: Има ли някаква роля в управлението на андрогенетичната алопеция? Списание за кожна и естетична хирургия. 2 (1), 31–32.doi: 10.4103 / 0974-2077.53097
   14. Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E., & Sahebkar, A. (2015). Масло от розмарин срещу миноксидил 2% за лечение на андрогенетична алопеция: рандомизирано сравнително проучване. Кожа. 13 (1), 15-21.
   15. Трост, Л., Бергфелд, В. и Калогерас, Е. (2006). Диагнозата и лечението на дефицита на желязо и неговата потенциална връзка с косопада. Вестник на Американската академия по дерматология. 54 (5), 824-44. DOI: 10.1016 / j.jaad.2005.11.1104
   16. Wikramanayake, T., Villasante, A., Mauro, L., Perez, C., Schachner, L., & Jimenez, J. (2012). Профилактика и лечение на алопеция ареата с кверцетин в модела на мишка C3H / HeJ. Клетъчни стресови шаперони. 17 (2), 267-274. doi: 10.1007 / s12192-011-0305-3