7 природни средства за лечение на екзема

Получавам немалко въпроси относно кожни проблеми като екзема и псориазис. По никакъв начин не съм дерматолог, но имам личен опит с екзема (в себе си и семейството си) и открих някои природни средства, които са ни помогнали, затова исках да споделя. Както винаги, попитайте собствения си лекар и специалисти, преди да опитате нещо!

Диетичната връзка с екземата

Смятам, че е важно да се отбележи, че всички актуални лекарства в света не са ни помогнали, докато не се справим с основния проблем, в нашия случай: фактори на диетата и начина на живот, които причиняват / допринасят за екзема.

Точно както не можете да добавите лоша диета в други области, локалните лекарства не решават основния проблем.

Разбира се, екземата и други кожни проблеми са сложни състояния с потенциално различни причини, но изглежда има някои често срещани неща, които помагат (както диетични, така и други).

Екзема на сина ми (& Какво опитахме)

В нашето семейство синът ни се бори дълго време с екзема и изключване. Той е роден чрез секцио (поради плацента превия) и е получил антибиотици и стероиди веднага щом се е родил. Това доведе до проблеми с чревните му бактерии, някои забавяния в обучението и някои кожни / храносмилателни проблеми.

Стартирахме програмата GAPS (намерете всички подробности тук), съчетана с доста интензивна добавка и промяна в начина на живот за него и най-накрая започнахме да виждаме подобрение.

Ако не сте чували за него, GAPS е интензивна диета, която се фокусира върху лечебни за червата храни като костен бульон (традиционно приготвен и дълго задушен, така че е богат на желатин) и много здравословни мазнини и хранителни източници, които обикновено не ’ не получават достатъчно в нашите съвременни диети. Той също така включва справедливо количество ферментирали зеленчуци, което прави хранителните вещества по-достъпни за тези с увредена храносмилателна система и помага за цялостния лечебен процес.



Как да опитате GAPS диета

В зависимост от тежестта на пациента, човек или започва, или работи до въвеждащата диета, която е най-строгата част от протокола, фокусирана върху интензивното лечение. След това има етапи, когато човекът започва да въвежда други храни. Най-трудният фактор на диетата GAPS е, че за да бъде ефективен, особено в началото, човек трябва да бъде 100% съобразен. Това означава много приготвяне на храни у дома, тъй като практически всяка храна, приготвена от човек, който не е запознат с протокола, ще има неща, които могат да влошат червата.

За нас това означаваше да консумираме повече домашен бульон и супи (или такива от качествен източник), както и премахване на някои храни, включително глутен и казеин (пшеница и млечни продукти). Също така установихме, че е полезно да се избягват хранителни оцветители и всякакви преработени съставки, въпреки че това е толкова от гледна точка на поведението, колкото и кожното.

Ако вие или член на семейството се борите с кожни проблеми, алергии или поведенчески проблеми, аз ’ определено препоръчвам поне проверкакнигатаСиндром на червата и психологиятаза да видите дали протоколът би бил полезен за вас.

Естествени средства за лечение на екзема

Разбира се, след като се обърне внимание на диетата, има някои неща, които могат да се използват локално, които могат да ускорят заздравяването или да ограничат дискомфорта по време на лечението. За нас тези неща бяха полезни:

1. Кокосово масло

Ние използваме кокосово масло за кожа, коса, зъби и дори за производство на сапун у нас! Той е чудесен и за екзема (стига човекът да не е алергичен / непоносим … установих това по трудния начин, когато взех този генетичен тест и установих, че не го понасям добре като храна.)
Седем естествени средства за лечение на екзема

Установих, че тънък слой кокосово масло или лосион с кокосово масло помага за охлаждане на сърбежа и болката при екзема.

За тези, които са чувствителни към кокосово масло, тези хипоалергенни лосиони също работят много добре.

2. Спрей с морска сол и магнезий

За екзема, която е мокра / изтичаща, установих, че изсушаването работи по-добре, отколкото да се опитвате да я овлажните. Често чувам хора с кожни проблеми да казват, че се чувстват по-добре на плажа и има смисъл между витамин D от слънцето и магнезия и минералите в солената вода.

За тези, които не живеят близо до океана, този домашен спрей от магнезиева сол може да помогне за постигането на някои от същите предимства у дома.

3. Омега-3 масла (Ограничавайки омега-6)

Това естествено лекарство за екзема може да не осигури незабавно облекчение, но може да помогне да се установи основната причина. Някои изследвания от 2016 г. установиха, че консумацията на високи нива на омега-3 (т.е. повече, отколкото бихте получили от случайно ядене на риба), особено в ранна възраст, може да намали риска и тежестта на екземата. Това се дължи на DHA и EPA мастните киселини, открити в рибите.

Въпреки че някои проучвания предполагат, че са необходими повече изследвания, за да се определи степента на ефективност, изглежда, че избягването на възпалителни омега-6 масла (открити в много преработени храни и растителни масла), като същевременно се увеличават източниците на омега-3 от рибено масло и консумацията на риба е имало положителен ефект върху екземата в изброените по-долу проучвания.

За съжаление, проучванията показват, че яденето на риба само по себе си вероятно не е достатъчно, за да се получат терапевтични ползи (въпреки че често включваме морски дарове с ниско съдържание на живак). Откривам, че получавам най-голяма полза, когато приемам добавка с рибено масло. Получавам най-голяма полза от тези капсули поради качеството и съотношението на омега-3 към омега-6. Тази компания прави добавка за дъвчене и за деца.

4. Магнезиеви бани

За някои хора с екзема, накисването във вода го влошава. За тези, които го понасят, магнезиевите бани и други видове детокс вани могат да бъдат полезни при заздравяването на кожата.

Редовно добавям чаша соли Epsom или люспи от магнезий и няколко супени лъжици хималайска сол към ваните на децата си. Когато имам време, взимам релаксиращи вани и в тази смес.

Когато не мога да отделя време за баня, магнезиевото масло също помага. Удивително е, че забелязвам ползите от трансдермалния магнезий върху кожата много по-бързо, отколкото когато приемам вътрешни форми на магнезий.

Моята любима рецепта за вана с магнезий е:

  • 1-2 чаши соли на Epsom или магнезиеви люспи (магнезиевите люспи се усвояват много по-лесно)
  • 1/2 чаша хималайска или морска сол
  • 1/2 ч. Л. Натурален екстракт от ванилия
  • 10-15 капки етерично масло по избор (обожавам лавандула и мента)

Тези три рецепти за детокс баня също са чудесни, ако човек може да се справи с топла вода.

5. Пробиотици

Изследванията дали пробиотиците помагат на екземата са смесени. Преглед от 2018 г. установи, че пробиотиците са имали “ малко или никакъв ефект ” върху симптомите на екзема, въпреки че не са отбелязани и неблагоприятни ефекти. Тази статия на NationalEczema.org прави преглед на много от съществуващите проучвания и заключава, че “ пробиотиците не са ефективни за лечение на установен атопичен дерматит, но могат да бъдат полезни за профилактика. ” Той също така посочва, че настоящото изследване може да не е окончателно, тъй като видът на пробиотичния щам изглежда е от голямо значение.

Знам, че пробиотиците изглежда помагаха на сина ми (висококачествените пробиотици са важна част от диетата на GAPS). Освен това постоянно виждам повече изследвания за многото начини, по които чревните бактерии влияят на нашето здраве и не мога да вярвам, че здравето на кожата е някакво изключение. Може ли да има връзка?

Пробиотиците и богатите на пробиотици храни са елемент, който все повече липсва в съвременната диета, тъй като се отдалечихме от традиционните хранителни препарати като ферментацията. (Разберете как да върнете тези методи тук.) Също така полагаме усилия да измием ръцете и храната си (нещо хубаво с химикалите в тях в наши дни), които също отмиват полезните почвени микроорганизми, които осигуряват приятелски бактерии към червата.

Също така установих, че пробиотичните щамове в тези храни не са ни достатъчни. Сега всички приемаме ежедневно спорен пробиотик и сме забелязали драстични подобрения в здравето на кожата и храносмилането.

6. Храни, богати на желатин

Споменах, че костният бульон беше важна част от лечебната диета за нас и това беше отчасти поради високото съдържание на желатин. Желатинът помага за успокояване на червата, а съдържащият се в него колаген също е чудесен за здравето на косата, кожата и ноктите.

За да приготвите бульон, основно спасявате трупа, когато печете пиле, патица, пуйка или гъска и следвате тези стъпки. В идеалния случай животното живееше на открито, ядейки естествената си храна. Това означава, че търсите кости от говеда или бизони, хранени с трева, птици от паша или дива риба. Тъй като ще извличате минералите и ще ги пиете в концентрирана форма, искате да сте сигурни, че животното е било възможно най-здраво.

Има няколко места за намиране на добри кости за запас или лой (топена мазнина) от здрави животни:

  • От местен месар, особено този, който касапи цялото животно
  • От местни фермери, които отглеждат животни, хранени с трева (попитайте на пазара на местния фермер и rsquo;)
  • Поръчайте онлайн от компании като Butcher Box или US Wellness Meats
  • Използвам лой с храна с трева, когато готвя или в сапуни. Получавам моята с отстъпка от Thrive Market.

За тези, които не са готови да влязат в саксия с врящи кости на печката, сега има страхотен предварително направен стабилен костен бульон, който е на разположение в рафта, и аз винаги го съхранявам в килера си.

Също така използвам желатин в рецепти като:

  • Домашни дъвчащи витамини
  • Пробиотични блатове
  • Домашно приготвено “ Jell-o ”
  • Домашни плодови закуски

Също така разбърквам прахообразния колаген в смутита, тъй като тази форма на желатин не се натрупва в студена вода.

7. Домашен лечебен мехлем

При белези или мехури от екзема, които се лекуват по-дълго, домашен лечебен мехлем беше полезен за нас. Синът ни щеше да получи екзема по лицето си, преди да успеем да излекуваме червата му и все още работим за обръщане на белезите от това. Едно нещо, което помага, е този домашен лечебен мехлем.

Моят домашен лечебен мехлем (или “ бу-бу бусион ”, според децата) е полезен при екзема, както и при порязвания, натъртвания, ужилвания, отровен бръшлян и кожни раздразнения. Той също така помага при обриви от пелени и кожни раздразнения на бебето - просто не използвайте платнени пелени или ги подредете първо!

Ето рецептата.

Друга по-нова опция, която не беше достъпна, когато синът ни беше малък, е Гладскин. Съставките са безопасни и има страхотни отзиви за бързо и ефективно облекчаване на сърбежа и зачервяването.

Бележка за екземата за кърмачета

Екземата не е проблем само защото причинява болка и сърбеж. При бебетата това може да бъде рисков фактор за други проблеми. Не осъзнавах това, когато разбрахме проблемите на сина ми, но според по-новите изследвания бебетата с екзема имат шанс 1 към 3 да развият хранителна алергия по-късно в живота. Всъщност те са 11 пъти по-склонни да развият алергия към фъстъци до първия си рожден ден в сравнение с бебета без екзема.

също така е важно да се отбележи, че симптомите на екзема често се появяват по-рано от хранителна алергия, което допринася за важността на профилактиката на хранителната алергия за бебета с екзема.

Поради това изследване и други забележителни клинични изпитвания като проучването LEAP, Националните здравни институти (NIH) и Американската академия по педиатрия (AAP) сега препоръчват да се въвеждат алергенни храни рано и често - особено за кърмачета с екзема - за намаляване на риска на развитие на хранителна алергия. (Обяснявам повече в този пост.)

Полезни ресурси за екзема

Живо си спомням колко ужасно беше да гледам как синът ми страда от екземата си и знам болката от невъзможността да премахна болката / сърбежа, което детето изпитва. КнигатаИзлекуването от екземае много задълбочен ресурс и дава отговори, когато ви се струва, че сте опитали всичко останало. Използвайте кода WMAMA20 на тази връзка за 20% отстъпка.

За повече неща, не пропускайте това интервю за подкаст с Дженифър Фуго, експерт по всички екземи (както в личен, така и в професионален план), и това с д-р Нели Глузман.

Тази статия е прегледана от д-р Скот Соерис, доктор по медицина, семеен лекар и медицински директор на SteadyMD. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Били ли сте се борили с екзема или кожни проблеми? Какво ти помогна? Споделете по-долу!

Източници:

  1. Varma SR, Sivaprakasam TO, Arumugam I, et al. In vitro противовъзпалителни и защитни свойства на кожата на кокосовото масло Virgin. J Tradit Допълнение Med. 2018; 9 (1): 5–14. doi: 10.1016 / j.jtcme.2017.06.012
  2. McPherson T. Текущо разбиране в патогенезата на атопичния дерматит. Индийски J Dermatol. 2016; 61 (6): 649–655. doi: 10.4103 / 0019-5154.193674
  3. Proksch E, Nissen HP, Bremgartner M, Urquhart C. Къпането в богат на магнезий разтвор на сол от Мъртво море подобрява бариерната функция на кожата, подобрява хидратацията на кожата и намалява възпалението при атопична суха кожа. Int J Dermatol. 2005; 44 (2): 151-7.
  4. Schlichte MJ, Vandersall A, Katta R. Диета и екзема: преглед на хранителни добавки за лечение на атопичен дерматит. Dermatol Practice Concept. 2016; 6 (3): 23–29. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.12780
  5. Calder PC, Kremmyda LS, Vlachava M et al. Има ли роля за мастните киселини в ранното програмиране на имунната система? Proc Nutr Soc 2010; 69: 373–80. doi: 10.1017 / S0029665110001552
  6. Miles EA, Calder PC. Може ли ранното излагане на омега-3 на мастни киселини да намали риска от детска алергична болест? Хранителни вещества. 2017; 9 (7): 784. Публикувано 2017 г. на 21 юли. Doi: 10.3390 / nu9070784
  7. P.E. Martin et al., Кои бебета с екзема са изложени на риск от хранителна алергия? Резултати от кохорта, базирана на популация. Клинична и експериментална алергия 2014 г. 11 септември. Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12406

Екземата може да бъде непоносима, особено за деца. Диетата е важна, но тези природни средства могат да помогнат да се отървете от нея веднъж завинаги!