Brainpower Smoothie Recipe

Винаги ли сте искали шейк, но не искайте такъв, пълен със захар, който да ви остави гладни след половин час? За пълна закуска или ястие без скок на инсулин, помислете за това вкусно смути на основата на кокос, което е подобно по вкус и текстура на млечен шейк, но много по-задоволително. Това е дори бърза закуска в движение и децата я обичат!

Протеинът в този смути идва от желатиновия прах и яйчните жълтъци, докато кокосовото мляко и кокосовото масло осигуряват полезни мазнини. Ако не ви е удобно да консумирате сурови яйчни жълтъци или нямате надежден източник, можете абсолютно да ги пропуснете. Ако не сте запознати с желатина, бих препоръчал да започнете само с една чаена лъжичка на ден и да работите, тъй като някои хора забелязват временни храносмилателни проблеми от приемането на твърде много наведнъж.

Бананът е по избор или може да бъде заменен с ягоди или други плодове.

Повишаване на мозъка и подхранване на кожата с протеинови смутита4,5 от 14 гласа

Рецепта за смути 'Brain Power'

Пълнещо и вкусно смути с полезни мазнини, протеини и естествени аромати ви дава страхотен енергиен тласък! Курс Напитки Време за подготовка 5 минути Общо време 5 минути Порции 2 калории 810kcal Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Съставки

  • 2 чаши кокосово мляко
  • 1 TBSP MCT масло или 2 TBSP кокосово масло
  • 2 TBSP желатинов прах
  • & frac12; ч. л. ванилов екстракт
  • 2 или повече яйчни жълтъка
  • 1 чаша лед
  • аромати по избор, като 1 TBSP какао на прах, & frac12; чаша ягоди, 1 ч. л. канела и др.
  • 1 банан по желание

Инструкции

  • Поставете всички съставки в блендер или Vitamix и смесете до гладка смес.
  • Не беше ли толкова лесно ?!

Бележки

Тази рецепта може да бъде адаптирана според вашите предпочитания. Можете да използвате студено сварено кафе, чай, бадемово мляко или кокосова вода като основа и да добавите други плодове или аромати. Основното нещо е да вземете желатина (превъртете надолу за колагеновите пептиди под формата на желатин, това е най-добре за смутита) и кокосово масло или MCT масло за протеините и мазнините. Бележка за яйчните жълтъци: Много хора се чувстват неудобно, използвайки сурово яйце под всякаква форма. След много изследвания се чувствам комфортно да давам на децата си сурови яйчни жълтъци, стига да знам и да се доверя на източника на яйцата, но както винаги, направете свое собствено проучване, преди да консумирате каквато и да е храна сурова!

Хранене

Сервиране: 1smoothie | Калории: 810kcal | Въглехидрати: 27,5g | Протеини: 14.8g | Мазнини: 75.9g | Наситени мазнини: 65.9g | Холестерол: 210 mg | Натрий: 62 mg | Фибри: 6.8g | Захар: 15,5г

Харесва ли тази рецепта? Вижте новата ми готварска книга или вземете всичките ми рецепти (над 500!) В персонализирано седмично планиране на хранене тук!

Не е вашият тип смути? Кликнете тук за всички мои други рецепти за здравословно смути без суроватка и млечни продукти.

Как се правят смутита? Споделете любимата си рецепта в коментарите по-долу!

Това смути за мозъчна мощност комбинира здравословни мазнини като кокосово масло или MCT масло с предимствата на колагена за повишаване на кожата и косата.