Гювеч с пилешки броколи

Всеки обича добра гювеч и е толкова лесна идея за хранене. Всичко отива в една тавичка и се слага във фурната, което поднася бриз. Гювечетата често са чудесни възможности за периодично готвене и замразяване.

Тази рецепта се прави най-лесно с предварително приготвено пиле (често приготвям допълнително пиле през уикендите или когато приготвям някоя за друга рецепта, така че да имам готовност за работа, когато ми липсва времето) и замразени зеленчуци, но вие може да започне със сурово пиле и пресни зеленчуци, ако имате малко повече време. Ето ’ моето здравословно отношение към семейния фаворит.

Съвет за включване на децата:

Обичам да позволявам на децата си да помагат да готвят, когато е възможно. Позволяването на децата да помагат да готвят е един от начините, по които им помагам да се научат да обичат голямо разнообразие от храни и да избягват придирчивите ядещи. От този комплект имаме фреза с дървени дръжки и обичам да позволявам на децата да помагат да накълцат вареното пиле и да настъргват сиренето, ако го използвам.

Сега, когато са по-големи, децата ми всъщност са огромна помощ много нощи. Времето, което прекарах, оставяйки им “ помощ ” когато са били по-млади е плащал дивиденти (въпреки че все още имам двегодишно дете, за да създавам задължителните бъркотии и разливи, докато тя помага).

Рецепта за запекани с пиле и броколи4.44 от 16 гласа

Рецепта за запекани с пилешки броколи

Вкусни гювечи с пиле и броколи с незадължителна заквасена сметана, сирене и подправки. Основно време за подготовка на курса 20 минути Време за готвене 30 минути Общо време 50 минути Порции 6 порции Калории 356kcal Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Съставки

  • 4 пилешки гърди (варени)
  • 4 TBSP масло (на кубчета)
  • 1 торба замразени броколи (или 1 прясна глава)
  • 1 торба замразено карфиол (или 1 глава прясно)
  • 1 глава лук (на кубчета)
  • 2 чаши сирене чедър (натрошено, по желание)
  • 2/3 чаша заквасена сметана (по желание)
  • & frac14; чаша вода
  • 1 ч. Л. Босилек
  • 1 ч. Л. Чесън на прах
  • 1 ч. Л. Сол
  • 1 ч. Л. Пипер
  • & frac14; чаша пармезан (по избор)

Инструкции

  • Загрейте фурната до 375 ° F.
  • Ако не използвате предварително приготвено пиле, печете пиле до готовност или зарове и задушете в тиган.
  • Поставете масло на дъното на форма за печене 9х13.
  • Добавете броколи, карфиол и лук на кубчета.
  • Поставете във фурната за около 20-25 минути или докато се загрее и предимно се сготви.
  • Докато зеленчуците се загряват, нарязваме пилешко месо на парчета и настъргваме сирене чедър, ако е необходимо.
  • Извадете зеленчуците от фурната.
  • Добавете нарязано пиле, сирене чедър, заквасена сметана, подправки и & frac14; чаша вода и разбъркайте добре.
  • По желание се залива с пармезан и се поставя отново във фурната, докато всичко се затопли и сиренето се разтопи.

Бележки

Времевата рамка, изброена за тази рецепта, се отнася за използването на предварително сварено пиле и замразени зеленчуци на кубчета. Направете и допълнителна партида и я замразете за лесно хранене друг път!

Хранене

Сервиране: 1 & frac12; чаши | Калории: 356kcal | Въглехидрати: 9.7g | Протеини: 18.5g | Мазнини: 28g | Наситени мазнини: 17.6g | Холестерол: 85 mg | Натрий: 812mg | Фибри: 2.9g | Захар: 3g

Харесва ли тази рецепта? Вижте новата ми готварска книга или вземете всичките ми рецепти (над 500!) В персонализиран седмичен плановик за хранене тук!

Кой е любимият ви гювеч? Споделете по-долу!