Предимства и употреба на Chlorella (и кога може да бъде опасно)

И преди съм се възхищавал на Спирулина и съм споделял как го използвам, но братовчедът на Спирулина Хлорела също е електроцентрала.

Какво е хлорела?

Подобно на Спирулина, това е сладководно водорасло с множество предимства. За разлика от спирулина, това е едноклетъчни сладководни водорасли (спирулина е многоклетъчна). Той е и един от най-старите известни видове на планетата и имауникална способност да се размножава 8 пъти на ден, което го прави устойчив хранителен източник.

Хлорелата има много твърда външна обвивка, което я прави почти напълно несмилаема за хората, така че допълнителните форми претърпяват специален процес, който напуква тази външна обвивка за по-добра смилаемост.

Това е една от най-използваните добавки в Япония (където се произвежда по-голямата част от световните доставки).

Хлорела Хранителни факти:

Много източници изброяват тези хранителни гъсти водорасли като една от най-хранителните гъсти храни в света, като твърдят, че:

Порция хлорела от 1 унция (3 супени лъжици) съдържа:

  • Протеин - 16g
  • Витамин А — 287% RDA
  • Витамин В2—71% RDA
  • Vitamin B3—33% RDA
  • Желязо - 202% RDA
  • Магнезий — 22%> RDA
  • Цинк — 133% RDA

Въпреки че това е вярно, не би било рентабилно да се консумира толкова много ежедневно и това може да доведе до нежелани странични ефекти. Източници, които цитират, че той е по-хранителен плътен грам за грам, отколкото други зеленчуци като броколи и кейл, са технически правилни. Просто е много по-евтино и по-реалистично да се консумират тези количества броколи и други зеленчуци.



Освен това, тъй като тези водорасли трябва да бъдат подложени на специализирано лечение, за да разрушат клетъчните си стени, за да го усвоят за хората, обикновено е по-скъпо от другите източници на тези хранителни вещества.

Със сигурност може да бъде от полза, но няма да замени салата или други зеленчуци във вашето ежедневие.

Предимства на хлорела

Въпреки че може да не е реалистичен източник на хранителни вещества поради високата си цена, все пак може да има някои причини да приемате тези микро-водорасли.

Детоксикация

Хлорелата е източник на хлорофил, протеини, желязо, магнезий и аминокиселини, но е известна предимно като детоксикираща добавка. Неговите малки размери и уникални свойства го правят способен да се свързва с тежки метали и нежелани химикали в тялото.

Има известен дебат относно безопасността му за детоксикация, тъй като той може да премахне тежките метали, но не се свързва достатъчно силно, за да ги премахне. Това означава, че всъщност може да увеличи нивата на тежки метали, които се движат в тялото.

Често се използва от тези, които се подлагат на химиотерапия или радиация, за да помогне за намаляване на химическото натоварване на тялото и се твърди, че поддържа черния дроб и детоксикационните пътища на тялото, без да отделя полезните минерали от тялото.

Най-изследваната употреба на хлорела при детоксикация е приемането на малки количества с течение на времето, за да се избегне натрупването на тежки метали в тялото. Това проучване показа, че може да има защитен ефект за мишки, изложени на олово и други тежки метали.

Важно: Всеки, който е бил изложен на всякакъв вид тежки метали, трябва да работи с лекар или практикуващ специалист, специализиран в отстраняването. Премахването на метали бързо или с грешни вещества всъщност може да влоши нещата!

Имунна подкрепа

WebMD изброява, че хлорела се използва за засилване на имунната система, за подпомагане на храносмилателни проблеми, за увеличаване на добрите бактерии в храносмилателната система и за язви.

Двойно сляпо плацебо проучване установи, че редовната употреба увеличава естествената активност на клетките убийци и ранния възпалителен отговор. Проучването съобщава:

Тези резултати могат да предполагат благоприятен имуностимулиращ ефект в краткосрочен планХлореладобавка, която подобряваNKклетъчна активност и произвежда интерферон-? и интерлевкин-12, както и интерлевкин-1а, индуцираните от Th-1 цитокини при здрави хора.

Важно е да се отбележи, че проучването разглежда само краткосрочни ефекти и че не знаем дългосрочните имунни последици. Също така, тъй като засяга имунната система, тези с какъвто и да е вид имунен проблем или автоимунно заболяване трябва да работят с лекар, когато приемат това или друго имуностимулиращо вещество.

Има анекдотични доказателства, че той може да помогне за намаляване на хипертонията и холестерола, увеличаване на енергията, за намаляване на астматичните пристъпи и ПМС и за облекчение на тези с фибромиалгия.

Разлика между хлорела и спирулина

Въпреки че изглеждат, миришат и дори имат вкус, има няколко основни разлики:

  • Структура: И двата вида са водорасли, но Chlorella е истинско едноклетъчно водорасло с ядро, докато Spirulina е многоклетъчно растение без отличително ядро. Поради тази причина спирулината е много по-голяма от хлорелата.
  • Цвят: Спирулината е цианобактерия, синьо-зелен вид водорасли, докато Chlorella е зелено водорасло.
  • Количество нуклеинови киселини: И двете са добър източник на нуклеинови киселини, въпреки че хлорела има почти два пъти повече от спирулина. Нуклеиновите киселини са важни фактори за ДНК и РНК в организма.
  • Смилаемост: Спирулина може да се консумира лесно след прибиране на реколтата, докато Хлорела трябва да премине през процес, за да счупи клетъчните си стени, преди тялото да може да я използва.
  • Съдържание на хлорофил: Хлорелата е по-висока в хлорофила, с почти двойно количество.
  • Желязо, протеини и GLA: Спирулината е с по-високо съдържание на желязо, протеини и полезна гама-линоленова киселина (GLA).
  • Тежки метали: Хлорелата има уникални свойства в клетъчните стени, които я карат да се свързва с тежки метали и други замърсители (спирулината няма същата полза).

Внимание

Въпреки че обикновено се счита за безопасна, Chlorella идва с някои предупреждения и предупреждения. Той може да съдържа умерени нива на йод, така че тези с йодно чувствителни заболявания на щитовидната жлеза или йодни алергии трябва да го избягват. Тези с автоимунно заболяване трябва първо да се консултират с лекар, тъй като това може да повиши имунната функция и може да влоши тези състояния.

Източниците са разделени по отношение на безопасността по време на бременност, така че бременните и кърмещите жени трябва да говорят с отделните си лекари и акушерки, за да преценят дали тези добавки биха били безопасни или полезни за тях.

Освен това може да предизвика детоксикиращ ефект при някои хора, а онези, чувствителни към някои видове плесени, също трябва да го избягват. Поради високото си съдържание на витамин К, той ще увеличи съсирването, така че тези с нарушение на съсирването също трябва да го избягват. Страхотен източник на желязо, той трябва да се използва умерено от мъже и жени след менопаузата.

Намирането на качествена хлорела

Важно е да се намери качествена добавка хлорела, тъй като нискокачествените добавки могат да съдържат живак или да нямат напукана клетъчна стена, което ги прави безполезни за организма. Поради детоксикиращия ефект е важно също да започнете бавно и да се консултирате с лекар преди да използвате, ако има някакво здравословно състояние.

Лично аз използвах тези марки с добри резултати:

  • Битове за възстановяване: Изработени от 100% органично отгледана, не-ГМО хлорела, водорасли, съдържащи 40 хранителни вещества, антиоксиданти и хлорофил. Използвайте код “ wellnessmama ” за 20% отстъпка.
  • Хлорела на прах: Прах с добро качество, но вкусът може да бъде труден за някои хора.
  • Капсули: Висококачествени, от Япония.
  • Таблетки за смес Chlorella / Spirulina: Висококачествена смес и добра стойност.

Използвали ли сте някога хлорела? Какъв беше вашият опит?