Имате ли смърдящи черва? (И защо трябва да искате такъв)

Веднъж Хипократ беше цитиран, че казва „ldquo; всички болести започват в червата. ” Времето доказва Хипократ като доста умен човек, а науката дори сега свързва лошото здраве на червата с безброй здравословни проблеми.

От екзема до лошо имунно здраве, изглежда, че здравето на червата ни влияе много повече, отколкото сме осъзнавали по-рано. Ако всички болести са същества в здравето, логично е да осъзнаем, че може би оптималното здраве започва и тук.

Мирише добре?

Някога имал “ черва ” усещане? Възможно е да има нещо повече, отколкото си представяте. Сега се изчислява, че над 3/4 от нашата имунна система се намира в нашия чревен тракт, с налични над 500 вида бактерии.

Като цяло има десет пъти повече от броя на бактериите в тялото, отколкото действителните човешки клетки и тази колонизация на бактерии (добри или лоши) може да тежи до три килограма. При такава голяма концентрация на бактерии в телата ни е логично да зависим доста силно от тях за здраве.

Традиционните диети по света обикновено включват сурови и ферментирали храни, изобилстващи от бактерии, включително много полезни щамове. От кисело мляко, кефир, кисело зеле, ферментирала риба, културите по света не се страхуват от малко бактерии.

В нашето съвременно общество ние ефективно успяхме да пастьоризираме, облъчим и обработим всички естествени полезни бактерии, като същевременно храним вредните бактерии с пир от преработени нишестета и захари.

На всичкото отгоре, ние санираме нашите деца от момента, в който са се родили, страхувайки се някога да им позволим да се сблъскат с бактерии, добри или лоши, които са необходими за имунното развитие. Освен факта, че изследванията са установили, че антибактериалният сапун не е по-полезен от обикновения сапун и вода и може да бъде вреден, отглеждането на децата ни с лизол в ръка може дори да не позволи на храносмилателната им система да се развива правилно.



Сега е установено, че бебетата се раждат с напълно стерилна храносмилателна система, тъй като в утробата те не се нуждаят от чревни бактерии за разграждането на храната, тъй като цялото хранене идва от майка. По време на доста разхвърлян процес на раждане, храносмилателната система на бебето започва да колонизира бактерии въз основа на съществуващите бактерии на майката (добри или лоши!).

Бактериите на бебето се развиват по-нататък по време на кърмене, благодарение на определени щамове имуностимулиращи полезни бактерии, открити само в кърмата. Тъй като бебето зависи от процеса на раждане и от кърмата за този баланс на бактерии, има смисъл бебетата, родени по естествен път и след това на кърма, да имат по-ниски нива на екзема, алергии и заболявания.

Бебетата, родени чрез цезарово сечение или които се хранят с адаптирано мляко, не са обречени от самото начало, но е добре родителите да са наясно с тази нужда от пробиотични бактерии и да обмислят добавки и естествени източници.

След етапа на кърмачета, малките деца естествено допълват пробиотиците, като слагат всичко, включително мръсотия, в устата си. Ако им се дадат подходящи ресурси, тези полезни бактерии растат и процъфтяват, повишавайки имунитета и позволявайки правилното разграждане на храната.

За съжаление това вече не е норма. По-често балансът на добрите бактерии се променя от изобилието на нишестета / захари / растителни масла в храната или се унищожава напълно от употребата на антибиотици или други фармацевтични продукти. Липсата на излагане на бактерии в околната среда и храните допълнително влошава този проблем.

Всъщност, в нашия очистен от Clorox свят на преработени храни, много от нас може да се възползват от добра доза здравословни бактерии. Храносмилателният тракт има почти толкова нервни клетки, колкото гръбначния мозък и изследванията все повече свързват храносмилателното здраве с цялостното здраве.

Полезните бактерии са необходими за правилното смилане на храната (особено нишестето) и за усвояването на хранителните вещества. Играе голяма роля за цялостния имунитет. С нарастването на храносмилателни проблеми като IBS, болест на Crohn, болест на целиакия, колит, алергии и др., Добра доза полезни бактерии със сигурност няма да навреди.

Добрата новина е, че въпреки че външните източници постоянно работят срещу нашите добри бактерии в наши дни, има начини за естествено стимулиране на добрите бактерии, дори за тези от нас, които все още не кърмят или не обичат да ядат мръсотия.

Унция за превенция …

Баба го каза и все още е вярно. Един от най-добрите начини за предотвратяване на изчерпването на полезните бактерии е избягването на нещата, които я изчерпват на първо място, включително:

  • използване на антибиотици (особено ако може да се избегне или да се използват естествени алтернативи)
  • използване на антибактериален сапун
  • прекомерна употреба на сурови почистващи химикали за хигиенизиране на околната среда
  • консумация на преработени и рафинирани храни
  • консумация на захари или излишък на нишесте
  • всякакви източници на стрес върху тялото, които могат да бъдат избегнати (липса на сън, пренапрежение и др.)

Изграждане на добри бактерии в храносмилателната система

За щастие, дори ако сте изчерпали полезните си бактерии по някои от горепосочените методи, има начини да го увеличите и да спомогнете за балансирането на бактериите в храносмилателната система. Шансовете са, че ако вече не консумирате много ферментирали храни, градина много боси и не ядете малко мръсотия, вашият пробиотичен баланс би могъл да стимулира.

Ето няколко съвета за повишаване на вашия пробиотичен баланс:

  • не яжте захари / зърнени храни / излишни нишестета / растителни масла- Тези храни много бързо изчерпват полезните бактерии и следователно могат да потиснат имунитета и да доведат до различни здравословни проблеми. Няма нужда да ядете тези храни, особено в преработена форма, така че в името на червата … избягвайте ги!
  • Яжте много истински храни-Яденето на храни като зеленчуци, протеини и мазнини ще помогне за подпомагане на полезните бактерии, които се хранят с определени видове фибри в храни като зеленчуци. Те също така ще подпомогнат тялото при култивиране на допълнителни добри бактерии, както ще …
  • Консумирайте ферментирали храни и напитки- Храни като кисело зеле, Кимичи, ферментирала салса, ферментирали зеленчуци, натурално кисело мляко, кефир, естествено отлежали сирена и т.н. Културните напитки като комбуча и вода или млечен кефир също осигуряват пробиотици.
  • Използвайте естествен сапун и вода вместо антибактериални- Антибактериалният сапун убива бактерии, добри или лоши, а някои предполагат, че прекомерната употреба на антибактериален сапун може да допринесе за увеличаването на резистентните щамове бактерии като MRSA. Използвайте качествен естествен сапун и топла вода за почистване на ръцете.
  • Започнете да градинарите- Вярвате или не, ползите от мръсотията, които са истински за децата, все още са полезни за възрастните. Ако не обичате пайове с кал, заемете се с градинарство. Това е начин да вкарате витамин D и пробиотиците си, докато произвеждате собствена храна … печеливша!
  • не преувеличавайте антибиотиците- Със сигурност има случаи, когато е най-добре да се използват антибиотици, но при леки заболявания, които могат да бъдат оставени да протичат или да бъдат лекувани по естествен начин, помислете за пропускане на антибиотиците, което ще изчерпи всички чревни бактерии, включително полезните щамове. Ако все пак трябва да приемате антибиотици, не забравяйте да вземете висококачествен пробиотик едновременно и известно време след това, за да помогнете за попълване на бактериите. Също така, колоидното сребро, което е чудесен антибактериален препарат за локално приложение, може да не е най-добрият избор за вътрешно приемане.
  • Вземете пробиотична добавка- Много от нас се нуждаят от повече помощ в пробиотичния отдел, отколкото прости диетични промени могат да осигурят. Като се има предвид това, добавянето на пробиотици без промяна в диетата и начина на живот е просто загуба на пари! Ако вече ядете истински храни, включително ферментирали храни / напитки и използвате други начини за попълване на бактериите, помислете за добавяне на пробиотици, поне за известно време. Това също е важна препоръка, ако в момента използвате или наскоро сте използвали антибиотици. Деца с екзема, алергии, храносмилателни смущения или тези, които са били хранени с адаптирано мляко, често могат да се възползват и от пробиотици.
  • Опитайте се да GAPS / SCD диета- Тези диети са специално фокусирани върху оздравяването и възстановяването на храносмилателната система, която е била увредена с времето. Ако имате специфични или остри симптоми, една от тези диети може да бъде най-бързият / най-добрият начин да помогнете на тялото си да се възстанови.

Какво мислиш? Имате ли достатъчно добри бактерии? Някога осъзнавали ли сте, че червата ви са свършили толкова работа? Кажете ми по-долу!