Предотвратява ли кариеса четкането на зъбите?

Съдържание [Скриване] [Покажи]
  • Как се случват кухините?
  • Предотвратяване на кухини с храна:
  • Оптимизирайте усвояването на храната
  • Намалете измиващите минерали
  • Консумирайте повече минерали
  • Яжте повече мазнини и мастноразтворими витамини + & minus;
    • Витамин К2
    • Витамин D
    • Истински витамин А
Бележка от Кейти:В миналото съм писал много за здравето на устната кухина и особено за способността на тялото да реминерализира зъбите, така че съм развълнуван да приветствам Емили Бартлет от Holistic Squid.com, за да поговорим защо миенето на зъбите не е единственият фактор за предотвратяване на кухини.Въведете Емили …

Омъжена за британец, научих, че американците са относително обсебени от хигиената на зъбите. Не знам за вас, но като дете ми беше вкоренено, че ако ям прекалено много захар, зъбите ми ще изгният и ще изпаднат, но ако си измия зъбите и отида на зъболекар два пъти годишно за почистване и гадно лечения с флуорид с аромат на дъвка, просто може да има надежда за спасение на зъбите.

Кариесът на зъбите се превърна в ежедневие и дори се очаква. Според Националния здравен институт 92% от възрастните в САЩ са имали кариеси в зрелите си зъби. Но знаете ли, че много от нашите здрави, процъфтяващи предци често са имали перфектни зъби без брекети и без кариес?

Един човек, Уестън А. Прайс, зъболекар, живял преди близо век, пътува по света, за да се срещне и проучи популации от местни хора, които не са били изложени на съвременни храни и в резултат са имали перфектни зъби без кариес. Неговата работа е повлияла на съвременните зъболекарски пионери като Рамиел Нагел, автор на Cure Tooth Deyey, които ни носят освежаващата мъдрост, че можем да предотвратим появата на кариес и да подобрим цялостното здраве с диетите, по-подобни на нашите предци.

Как се случват кухините?

Обикновено се разбира, че кариесите възникват, когато киселините в устата разграждат емайла, който е твърдият защитен слой от външната страна на всеки зъб. Според това мислене захарта влошава кухините, защото естествените бактерии в устата разграждат захарта и произвеждат киселина като страничен продукт. Захар + микроби = киселина, която води до кариес.

Така че изчистването на захарта и бактериите може да помогне за предпазване на зъбите от гниене.

Оказва се, че това не е съвсем точно.

Когато погледнах малко по-дълбоко, научих, че твърде много захар всъщност нарушава съотношението калций към фосфор в организма, което от своя страна ще доведе до извличане на калций и други минерали от зъбите и костите, което ги отслабва. Още по-важното е, че яденето на специфични храни с богата на хранителни вещества прави зъбите по-здрави и здрави, като ги спестява от гниене и болести.



Предотвратяване на кухини с храна:

И до днес, докато помагам на малките си да мият, ние пеем, “ Всеки ден си мием зъбите, мием зъбите си, мием зъбите си. Всеки ден си мием зъбите, за да не получим CAVITIEEEES! ”

Въпреки ежедневното ни радостно почистване на зъбите, миенето и почистването с конец се превърна в второстепенна част от здравето на зъбите ни, откакто научих превъзходното значение на правилната диета.

Ето и основните неща, които трябва да направите, за да подобрите диетата си, ако искате да предотвратите кариес и дори да реминерализирате зъбите си:

Оптимизирайте усвояването на храната

За да може правилно да се смилат и асимилират хранителни вещества, е от съществено значение здравната храносмилателна функция.Богати на пробиотици храни и евентуално пробиотични добавкииграят важна роля за укрепване на способността на тялото ви да смила храната. Научете пет лесни начина да консумирате повече пробиотици в тази публикация.

Желатиннамерени в костен бульон или приети като добавка, могат да излекуват храносмилателната лигавица, за да подобрят лошото усвояване и / или чувствителността към храната.

Костният бульон е просто бульон, приготвен от кости и остатъци от месо - идеалната основа за универсалната суперхрана - пилешката супа на баба. Може да се направи от говеждо, агнешко, свинско или риба също (последната е особено полезна за зъбите). За разлика от закупените в магазина запаси, домашният бульон е зареден с хранителни екстри, необходими за здрави зъби и кости.

Можете да научите как да правите костен бульон с този лесен урок. Направете голяма тенджера наведнъж и замразете до кварта или в тави за лед. Можете да го използвате за бързи супи и солени яхнии, да го заливате с ястия в сос, да го пиете топъл или студен или да го използвате вместо вода, за да готвите правилно приготвените си зърнени храни или боб.

Намалете измиващите минерали

Тъй като захарта може да наруши съотношението на калций към фосфор в организма и да отслаби зъбите, най-добре е да ограничите всички сладкиши - особено ако в момента имате кухини и да се опитате да консумирате предимно богати на минерали подсладители като истински кленов сироп, суров мед и нерафиниран тръстикова захар, наречена суканат.

Важно е да се елиминира или намали консумацията на зърно и / или да се приготвят всички зърнени храни, които ядете, чрез накисване, покълване или вкисване. Това намалява анти-хранителната, фитинова киселина, която блокира абсорбцията на минерали в тялото, което води до отслабване на костите и зъбите. Тъй като често ми липсва времето, обикновено избирам бял ориз и закупен в магазина хляб, който традиционно се вкисва или покълва, за да се намали приемът на фитинова киселина на моето семейство.

Консумирайте повече минерали

Има много възможности да включите повече минерали във вашата диета по естествен начин. Костният бульон, обсъден по-горе, е един от най-лесните начини да влеете тялото си с основни минерали за здрави зъби.

Вторият начин за получаване на повече минерали е консумирането на много нерафинирана морска сол. Докато конвенционалните диетолози насърчават диетите с ниско съдържание на сол, това е не само неоправдано, но и опасно. Висококачествената морска сол е богата на минерали и помага на тялото да поддържа и правилна хидратация. Прочетете повече за здравословните ползи от солта в тази публикация.

И накрая, морски водорасли, риби и миди (особено миди, миди и стриди) също са много богати на минерали и вкусни.

Яжте повече мазнини и мастноразтворими витамини

Време е да разклатите всяка мастна фобия, защото наситените мазнини и холестерол от здрави, правилно отгледани животни са от съществено значение за здравите зъби. Тези често избягвани мазнини съдържат мастноразтворими витамини А, D, К и Е, които не са налични в растителни източници.

Източниците на тези храни включват млечни продукти от хранени с трева животни, органи от месо и черупчести мекотели. Много от тези храни изглеждат странни за съвременните ни вкусове просто да ядем мускулни меса като пилешки гърди, фланг пържола и филе от риба, но след като свикнете с идеята, те са едновременно вкусни и дълбоко подхранващи.

По-специално, мастноразтворимият витамин, необходим за предотвратяване на кариес, са:

Витамин К2

Този малко обсъждан, но много важен мастноразтворим витамин, който помага на тялото да знае къде да постави калция (в зъбите и костите, а не в бучки или камъни). Витамин К2 се съдържа най-много в млечните продукти от крави, отглеждани на зелени пасища (кравите превръщат К1 в тревата в К2 в млякото си).

В допълнение към отглежданите пасища, изберете сурови млечни продукти, ако е възможно (не пастьоризирани или хомогенизирани). Суровото мляко, сметана, масло, сирене, кисело мляко и т.н. ще бъдат заредени с калций, витамин D, витамин К2 и други важни хранителни вещества и тъй като не е пастьоризирано, съдържанието на пробиотици и ензими не се унищожава, така че тялото ще бъде в състояние за по-лесно усвояване на тези хранителни вещества.

Ако вече имате кариес или слаби зъби или не консумирате редовно млечни продукти, може да помислите дали да не приемате добавка с високо витаминно масло, която може да осигури концентрирани количества K2. Можете да получите добавки с маслени масла тук.

Витамин D

Витамин D, известен като слънчев витамин, се генерира най-добре в човешкото тяло при редовно излагане на слънце (15-20 минути / ден пряко слънце в еквивалент на къси къси панталонки и потник). В допълнение към дългия списък от функции, витамин D е от съществено значение за поддържане на здравословно съотношение на фосфор и калций за здрави кости и зъби.

За тези, които не получават или не могат да получат толкова много слънце, следващият най-добър избор е да си набавяте витамин D чрез храна - включително ферментирало масло от черен дроб на треска (обсъдено по-долу), рибена сърна или свинска мас от фуражни свине. Можете да прочетете повече за получаването на витамин D от храни и добавки в тази публикация.

Истински витамин А

Витамин А се сдвоява с витамин D, за да стимулира и регулира растежа и възстановяването на костите. Въпреки че често ни казват, че можем да получим витамин А от моркови и други портокалови зеленчуци и плодове, в действителност тези храни съдържат каротини, които често се превръщат зле в истински витамин А.

Много хора завъртат носа си при мисълта, че ядат черен дроб, но когато идва от здрави животни, черният дроб е една от най-хранителните гъсти храни на земята, като ни осигурява повече мастноразтворими витамини А и D от всяка друга храна.

Семейството ми консумира редовно черен дроб, като го пюрира и смесва с говеждо месо за всичко, от месна питка до чили. Пастетът и колбасите, съдържащи черен дроб, също са хит - без фактора yuck.

Ако нито една от тези храни не е във вашата диетична сфера на възможностите точно сега, започнете с ферментирала добавка от черен дроб на треска като тази. Качественото масло от черен дроб на треска осигурява основни омега 3 мастни киселини, както и витамини А и D, и е добавка, която би била от полза за почти всички, ако вземете черен дроб в чинията си.

Крайният вариант, когато става въпрос за консумация на черен дроб за здраве на зъбите, е да се вземат обезводнени чернодробни хапчета, налични тук.

Научете повече за това как да предотвратите появата на кухини:

За повече информация относно предотвратяването на кариес, реминерализиране на зъбите и подобряване на цялостното здраве, Cure Tooth Deyay от Ramiel Nagel е безценен ресурс. Освен това изборът на паста за зъби, която съдържа съставки, които спомагат за укрепването на емайла и борбата с бактериите, също е полезно.

Емили БартлетЗа автора:Емили Бартлет Л.А.к. е креативният глас зад HolisticSquid.com. Подобно на мистериозното същество, което стреля и се вихри през океана, тя ’ има пипала, които изследват много неща: плодородие, здраве, вкусна, подхранваща храна и каквото и да е друго цъфти от нейното неохипи съществуване в Южна Калифорния. Иди кажи здравей!

Тази статия е медицинско прегледана от д-р Стивън Лин, който е акредитиран от борда зъболекар, обучен в Университета в Сидни. С опит в биомедицинската наука, той е страстен защитник на цялото здраве, фокусирайки се върху връзката между храненето и здравето на зъбите. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар или зъболекар.

Предотвратили ли сте или излекували кариес с помощта на диета? Споделете в коментарите по-долу!