Лесна прохладна (и сирене) рецепта за запеканка за закуска

Предупредих всички, че рецептите с извара може да идват, и те са!

Откакто открих по-добра за вас марка извара без пълнители или карагенан (Добра култура, в някои магазини за хранителни стоки), нашето меню отново включва извара.

Тази лесна рецепта за гювеч за закуска с един тиган се възползва от кремообразността на смесената извара, за да създаде вкусно ястие за закуска с протеини, моето семейство наистина харесва.

Рецепта за запеканка без зърна за тълпа

Може да е трудно да се намери рецепта за запеканка без хляб / зърнени закуски, когато е необходимо нещо освен яйца, за да му се придаде онази характерна пикантна лекота и тяло. Оказва се, че изварата (бързо смесена с пастирани яйца) прави трика доста добре.

Както при повечето от любимите ми рецепти за яйца, тази гювеча за закуска се бърка бързо и не замърсява много ястия (само блендера и един тиган).

той също е безкрайно гъвкав и лесен за адаптиране чрез промяна на видовете сирене или месо или дори чрез добавяне на различни зеленчуци. Винаги, когато спаначът ми изсъхне в хладилника или остатъци от сотирани зеленчуци, знам, че е време за яйца за закуска. В края на краищата, пренасочването на остатъците е натоварена работа на мама и чудесен начин да осигурите разнообразие, без да нарушавате бюджета.

Тъй като може да се приготви предишната вечер, този гювеч за закуска е идеален за празници, настаняване на гости през нощта или хранене на тълпа (което е само делничен ден в къщата ми!). Или изсипете в чаши за мъфини и изпечете отделни мини чаши за яйца в движение.



За съжаление не мисля, че тази рецепта ще замръзне добре поради изварата, но ако опитате и тя работи, уведомете ме!

Но наистина ли сиренето е “ здравословно & rdquo ;?

Често ядем яйца сутрин, но все пак избягвахме млечни продукти, докато лекувахме алергията към млечните продукти на сина ми и моето автоимунно заболяване. Сега всички се справяме добре с въвеждането на някои млечни продукти (от качествени източници, хранени с трева) в редовната ротация на храненето.

Сега, когато можем да се насладим на някои млечни продукти, отново е възможна сирена гювечка за закуска (нещо, без което бяхме в продължение на много години).

Справям се с противоречието относно това дали млечните продукти са здравословна храна тук. Моето мнение остава, че здравословната диета е свързана с разнообразие и наблюдение на това как се чувствате, когато ядете определени храни.

Като се има предвид нашата история с млечни продукти, аз се опитвам да предлагам рецепти за млечни продукти (както при всички рецепти в моята готварска книга). За съжаление не мога да измисля добър заместител на изварата в тази рецепта, тъй като ядковото мляко не би дало на тялото и кремообразност и обикновено препоръчвам да се избягва соята.

Много рецепти за закуска на базата на яйца са лесни и вкусни без сирене. Ако трябва да избягвате млечни продукти, опитайте тази рецепта за зеленчукова фритата или чаши за закуска с шунка и яйца. И двете са лесни за разбиване, напредване в количество или дори замразяване!

P.S. нямате ли добра възможност за извара от вас?Вземете нещата в свои ръце и направете свои собствени с този домашен комплект за производство на сирене. Може да опитам като “ научен експеримент ” с децата и да ви уведомя как се справям!

Рецепта за домашно приготвено сирене за закуска4.23 от 9 гласа

Рецепта за запеканка със сирене

Този лесен кашкавал за закуска е пълен с протеини. Яйцата и изварата се обединяват за кремообразна текстура, а билките и беконът придават вкус. Отгоре се нарязва нарязан зелен лук за бърза закуска за тълпата. Курс за закуска Време за приготвяне 10 минути Време за готвене 40 минути Общо време 50 минути Порции 8 порции Калории 241kcal Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Съставки

  • 16 унция извара
  • 6 яйца
  • & frac14; чаша пармезан
  • 1 ч. Л. Чесън на прах
  • 1 ч. Л. Лук на прах
  • 8 филийки бекон, сварени и натрошени (по желание)
  • 4 зелени лука на тънки филийки
  • 8 унции сирене по избор настърган (по желание)

Инструкции

  • Загрейте фурната до 350 ° F.
  • Намажете с мазнина форма за печене 9Х13.
  • В блендер или кухненски робот пасирайте изварата до гладка смес.
  • Добавете яйцата, пармезан, чесън на прах и лук на прах и пулс, докато се смесят.
  • Добавете бекона и зеления лук, ако използвате, и разбъркайте на ръка, за да се комбинират.
  • Изсипете в намазнена чиния с размери 9x13 инча и печете 35-40 минути или докато вилицата, поставена в центъра, излезе чиста.
  • Отгоре се залива със сирене и се връща във фурната, докато просто се разтопи. Сервирайте веднага.

Бележки

Може да се направи преди време и да се подгрее. Опитайте също да го направите в чаши за кифла за една закуска, просто намалете времето за готвене на около 20 минути. За допълнителни хранителни вещества и фибри смесете нарязан спанак или остатъци от задушени зеленчуци, заедно с натрошения бекон и зеления лук, или сервирайте салата отстрани.

Хранене

Сервиране: 1 парче | Калории: 241kcal | Въглехидрати: 2g | Протеин: 19g | Мазнини: 17g | Наситени мазнини: 8g | Холестерол: 167mg | Натрий: 636mg | Захар: 2g

Харесва ли тази рецепта? Вижте новата ми готварска книга или вземете всичките ми рецепти (над 500!) В персонализирано седмично планиране на хранене тук!

Имате ли любима рецепта за запеканка без зърна? Как бихте адаптирали тази рецепта? Бих искал да чуя!

Рецепта за сирене за закуска