Рецепта от пилешки бедра с меден чесън (чубрица + сладка)

Повечето нощи приготвям едно от лесните ястия с един съдИнсбрукска готварска книга(вземете копие тук), защото това са любимите на нашите семейства и знам, че са бързи, лесни и вкусни.

С над 200 рецепти, от които да избираме, едва ли някога сме попаднали в трапезата за вечеря да използваме едни и същи ястия отново и отново, и аз открих, че експериментирам по-малко, защото сме заключили любимите си.

Когато децата готвят

Благодарение на курса Kids Cook Real Food, децата ми станаха много полезни в кухнята и дори се интересуват от създаването на свои собствени рецепти. По-големите ми две деца създадоха тази рецепта и я усъвършенстваха, като я приготвиха няколко пъти. Те коригираха съставките всеки път, докато не го получиха точно. Резултатът беше това пикантно и сладко пиле с меден чесън, което използва бюджетни пилешки бедра.

Има леко хрупкаво външно покритие и страхотен баланс между чубрица и сладко. Препоръчвам да го поднесете с обикновена салата или зеленчуци на пара отстрани за бърза храна!

Какво обичат децата

Те могат да направят тази рецепта изцяло сами и тя е вкусна! Ако децата ви не помагат в кухнята, аз определено бих ги насърчил да ги оставяте да помагат и дори да им позволят да готвят сами. Те имат такова чувство на гордост от това, че сами приготвят храна, а готвенето е полезно умение, което ще им служи през целия живот.

В нашата къща дори малките деца се учат безопасно да използват ножове от най-ранна възраст и всъщност са полезни (не само “ полезни ”) от около 3-годишна възраст.

Моята любима част

Обичам усещането за постижение, което децата получават, като направят рецепта сами. Като бонус получавам и почивна вечер от готвене веднъж седмично или така, когато готвят … тук няма оплаквания!



Меден чесън Пилешки бедра

За да направим тази рецепта, първо намазваме месото с малко брашно от маниока. Това помага на соса да се сгъсти, докато се готви. Поставяме пилето в съд за печене, разбъркваме съставките на соса, заливаме соса с пилето и оставяме да се готви известно време.

Откриваме формата за печене за последните 20 минути или така, за да намажем пилето и оставим соса да се карамелизира малко.

Забележка относно ястията за печене:

Винаги използвах стъклена форма за печене, за да готвя пилето, но наскоро попаднах на някои съдове за готвене, които абсолютно обичам. той се нарича Ким. то е с керамично покритие и е безопасно за фурна. Кафяво месото красиво, без да слепва. Гладкото нетоксично покритие е толкова прекрасно, че дори омлетите се плъзгат веднага. И се предлага в толкова красиви цветове! Горещо го препоръчвам.

4.29 от 14 гласа

Меден чесън Пилешки бедра Рецепта

Една проста пилешка рецепта с голям вкус. Той използва бюджетни пилешки бедра и се събира бързо за бързо хранене в натоварения ден. Курс Вечеря Време за приготвяне 15 минути Време за готвене 45 минути Общо време 1 час Порции 8 броя Калории 216kcal Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Съставки

  • 8 пилешки бедра (без кости, без кожа)
  • & frac14; чаша брашно от маниока
  • & frac14; чаша мед (или кленов сироп)
  • & frac14; чаша кокосови аминокиселини
  • 6 скилидки чесън (ситно смлени)
  • 1 ч. Л. Сол
  • & frac12; ч. ч. пипер

Инструкции

  • Загрейте фурната до 375 градуса ° F.
  • Поставете пилето в купа.
  • Върху него поръсете брашното от маниока, за да се покрие равномерно.
  • Изтръскайте излишното брашно и го поставете в стъклена форма за печене 8х8 или друга устойчива на фурна тава.
  • В малка купа разбийте меда, кокосовите аминокиселини, чесъна, солта и пипера.
  • Изсипете равномерно медената смес върху пилето.
  • Покрийте леко и печете около 25 минути.
  • Отстранете капака, лъжица сос върху пилето и печете непокрито още 20 минути.
  • Наслади се!

Бележки

Сервирайте с зеленчуци на пара и странична салата.

Хранене

Сервиране: 1 бедро | Калории: 216kcal | Въглехидрати: 14.4g | Протеини: 19g | Мазнини: 10g | Наситени мазнини: 3g | Холестерол: 89 mg | Натрий: 392mg | Фибри: 0.6g | Захар: 8.7g

Харесва ли тази рецепта? Вижте новата ми готварска книга или вземете всичките ми рецепти (над 500!) В персонализиран седмичен плановик за хранене тук!

Харесват ли децата ви да помагат в кухнята? Какво обичат да правят?