Как да избегнем рисковете за здравето на компютрите

Използвам компютър доста … идва с територията на блоговете. Дори използвам компютри късно през нощта, когато трябва да избягвам синята светлина и да се отпускам.

Със сигурност съвременните компютри са донесли неизмерими ползи, но те идват и с проблемите си (освен реалния риск да бъдете засмукани във Facebook и Pinterest черна дупка!)

Рисковете за здравето при използване на компютър

Основните ми притеснения при продължителна употреба на компютър са:

  • Излагане на електромагнитно лъчение
  • топлина (от лаптоп)
  • излагане на синя светлина (особено през нощта)
  • Притеснения при седене и поза

Голямо съм вярващ, че не трябва да избягваме технологията, но трябва да я използваме отговорно. Не е вероятно технологията да изчезне скоро, затова исках да намеря начини за смекчаване на проблемите и намаляване на рисковете от използването на компютър. Намерих начини да се справя с всеки от горните рискове и сега се чувствам по-сигурен при използването на компютър.

Излагане на електромагнитно излъчване

Преди си мислех, че опасностите от електромагнитното излъчване (EMR) са преувеличени, докато наистина не започнах да го изследвам. Едва започваме да разкриваме многото проблеми с EMR и това, което знаем досега, може да бъде доста страшно. Добрата новина е, че има начини да се предпазим от вредните ефекти, като ограничим времето, което прекарваме на тези устройства, като не ги използваме близо до телата си и предпазваме телата си от тях, когато е възможно.

Има няколко вида лъчения, излъчвани от много компютри, особено лаптопи, и те идват с различни рискове.

Видове радиация



Едно устройство, което използвам за смекчаване на тези видове радиация с моя лаптоп, се нарича Defender pad, което помага на няколко от тези фронтове.

Повторно ограничаване на физиката

Поради естеството на енергията радиацията е експоненциално по-силна, колкото по-близо сте до нея. Силата му всъщност намалява радиално, когато се отдалечавате от него. Във физиката той следва закона на обратния квадрат. Интензитетът е пропорционален на 1 / разстояние на квадрат.

Закон за обратния квадрат

Това означава, че ако сте на 2 инча от източника, ще изпитате & frac14; количеството радиация, както бихте направили, ако сте само на 1 инч от него. Ако сте на 4 инча от него, сега изпитвате 1/8 количеството лъчение, което бихте имали, ако сте само на 1 инч. Ето защо много производители на мобилни телефони препоръчват да държите мобилния си телефон поне на няколко сантиметра от тялото си по всяко време.

Защитната подложка поставя известно разстояние между скута ми и компютъра и се показва, че блокира всички честоти, нагрявани от компютъра:

Defender pad лаптоп радиационна защита

Имам защитната си подложка тук и я използвам по всяко време, когато използвам лаптопа си, дори ако го използвам на бюрото си.

Също така използвам заземяваща подложка под мишниците си, ако седя на бюрото си и използвам компютър, тъй като има някои доказателства, че заземяващият ефект на заземяващата подложка може да помогне:

Има няколко предварителни проучвания за ефектите от заземяването върху нивата на кортизол и възпалението (PDF) и съм уверен, че изследванията ще продължат в тази област. Това, което ме очарова най-много, са тестовете, направени при термографски изображения, които основно показват топлинна карта на тялото. Моделите на топлина могат да сигнализират за възпаление в тялото.

заземяване Как да станете здрави, докато спите

Горното термографско изображение е направено на жена, която се оплаква от скованост и хронична болка. Първата снимка е направена преди заземяването, а втората, само след 30 минути заземяване.

Използвам защитната подложка и заземяваща постелка за двойна защита.

Експозиция на синя светлина

Писах преди това защо избягвам синята светлина през нощта и как използвам специални оранжеви слънчеви очила, за да постигна това. От този пост:

Има много изследвания, които показват, че синята светлина след залез може да наруши циркадния ритъм и да потисне производството на мелатонин, но последните проучвания показват, че това има още по-сериозни последици.

Помислете за това, до изобретяването на електрически крушки хората разчитаха на слънцето за по-голямата част от своята светлина и използваха само естествени източници като свещи, лагерни огньове и фенери след залез слънце (всички оранжеви светлини). Със зората на съвременното електричество изведнъж имахме способността да останем будни с включени светлини в продължение на много часове след залез слънце.

С компютрите, телевизорите, таблетите и телефоните тази употреба се разшири още повече и тези нови технологии са особено богати на синя светлина.

Електричеството донесе много ползи, но също така ни даде способността да се забъркваме с циркадния си ритъм и цикъла на съня си.

Изследователите от години знаят, че работниците на смени и тези, които редовно стават късно през нощта, са изложени на по-висок риск от различни видове рак, но по-скорошни изследвания показват, че дори развлекателната експозиция на синя светлина в продължение на няколко часа през нощта може да има отрицателен ефект.

Някои изследователи дори популяризират теорията, че нарушаването на естествения циркаден ритъм от (синя) светлина след настъпване на тъмнината е голям фактор, допринасящ за нарастването на затлъстяването и хроничните заболявания. (1) Има дори доказателства, свързващи това нарушаване на цикъла на съня с по-високи нива на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови проблеми. (2)

От медицинското училище в Харвард:

Проучване след проучване свързва работата през нощната смяна и излагането на светлина през нощта с няколко вида рак (гърда, простата), диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. не е съвсем ясно защо нощното излагане на светлина изглежда толкова лошо за нас. Но ние знаем, че излагането на светлина потиска секрецията на мелатонин, хормон, който влияе на циркадните ритми, и има някои експериментални доказателства (това е много предварително), че по-ниските нива на мелатонин могат да обяснят връзката с рака.

(3)

Работниците на смяна и тези, които стават след 23:00, изглежда са особено изложени на риск от негативните ефекти на синята светлина, но изследването показва, че всеки от нас, който е след мрак, гледайки източници на синя светлина (телевизор, компютър и т.н.) е в опасност. Тъй като работният ми ден започва, когато децата ми лягат в 8, избягването на тези неща не беше опция, затова потърсих друго решение.

Тъй като работният ми ден често започва, когато децата ми лягат след мрака, аз използвам оранжеви очила като тези и безплатна компютърна програма, наречена f.lux, за да сведе до минимум излагането на синя светлина и да защитя нивата на мелатонин.

Седене и поза

И преди съм писал за опасностите от седенето и как е много по-лошо, отколкото си даваме сметка, и много хора седят, докато използват компютър:

Седенето е по-опасно от пушенето, убива повече хора от ХИВ и е по-коварно от парашутизма. Ние седим до смърт. - Д-р Джеймс Ливайн от клиниката Майо

Д-р Левайн обяснява още, че седенето увеличава не само риска от затлъстяване, но и риска от рак (като белия дроб, ендометриума, гърдата и простатата), сърдечни заболявания, хипертония, диабет и др.

Неговите изследвания и анализ на много скорошни проучвания показват, че всеки час, който прекарваме в седнало положение, отнема около 21 минути от живота ни (пушенето обръсва само 11 минути от живота ви. Журито все още не знае колко минути отнема всяка поничка).

Ето някои от причините:

  • Изгаряме с 50 калории по-малко на час, когато седим (в сравнение със стоеж)
  • Седенето може да доведе до атрофия или стягане на мускулите на определени места и да доведе до неща като болки в гърба
  • Изследванията също така показват, че продължителното седене кара мускулите да отделят по-малко от ензима Липаза, който контролира правилното разграждане на мазнините
  • Дългото седене може да намали инсулиновата чувствителност и да увеличи риска от инсулинова резистентност
  • Прекаленото седене за продължително време може да намали костната плътност

Едно просто (и безплатно) решение е просто да стоите, когато използвате компютър. Преди съм стоял на гише или съм поставил няколко кутии на бюрото си, за да поддържам компютъра си на правилната височина. В крайна сметка просто инвестирах в изправено бюро, за да опростя нещата, но просто намерих начин да стоя толкова, колкото можете.

Аз лично разполагам с това стоящо бюро, което намерих за под $ 200 и ми издържа няколко години и все още е в отлична форма. Държа го в ъгъла на стая и всъщност заема по-малко място от конвенционалното бюро. Друго неочаквано предимство: малките ми деца не могат да стигнат до върха на стоящото ми бюро, така че това е едно от малкото безопасни места в къщата, където мога да държа фотоапарата си или друго деликатно оборудване.

Сигурен съм, че ще продължим да научаваме повече за всички тези рискове от използването на компютър, особено от електромагнитното излъчване, но това са стъпките, които аз лично предприемам, за да минимизирам риска.

Колко често сте на компютър? Какво правите, за да се предпазите?