Как да обърнете безплодието и да забременеете естествено

Няма съмнение, че безплодието е нарастващ проблем в днешното общество. И макар че това никога не е било проблем за мен, CDC установява, че около 10 процента от жените (6,1 милиона) в САЩ на възраст между 15 и 44 години се борят да забременеят или да останат бременни. Причините са много (и все още не знаем всички), но това, което знаем, е, че отнема голяма лична и финансова жертва на засегнатите.

(Всъщност, когато се опитах да намеря точна информация за това колко се изразходват годишно за лечение на безплодие, постоянно получавах резултати за начини за финансиране на лечение за безплодие.)

Добрата новина е, че в много случаи тялото може да обърне безплодието естествено, ако му се предоставят правилните ресурси.

Забележка:Важно е да се консултирате с лекар или квалифициран специалист за проблеми като безплодие и да се обърнете към потенциално сериозни основни здравословни проблеми. Много жени също се възползват от работата с натуропатичен лекар или специалист за справяне с храненето, добавките и промените в начина на живот, които могат да помогнат.

Колко често се среща безплодието и защо се увеличава?

Според CDC терминът “ безплоден ” обикновено се прилага при жена, която не може да забременее след една година опити (или 6 месеца за жена над 35 години).

Безплодието, както всяко заболяване, е просто знак, че нещо не е наред в тялото и трябва да се поправи. Това не е дефицит на лекарства за плодовитост или поради липса на ин витро. Фертилитетът е естествен процес в организма, но този, който тялото може да изключи, ако не чувства, че може безопасно да поддържа бременност.

Имам много приятели, които са се мъчили да забременеят и съм бил свидетел колко болезнено за тях е било да искат да имат дете и да се борят да забременеят. За щастие, в почти всеки случай моите приятели в крайна сметка успяха да забременеят, като се фокусираха върху подпомагането на тялото с подходяща диета, добавки и начин на живот.



Има толкова много объркващи фактори, които могат да причинят или допринесат за безплодие, поради което конвенционалното лечение може да варира толкова много по ефективност - то просто не може да отговори на всички възможни причини.

Лекарствата за плодовитост и изкуствените хормони от всякакъв вид, включително контрол на раждаемостта, могат да направят основните проблеми по-добри, но могат и да ги влошат и да затруднят бъдещото плодовитост. Хормонален контрол на раждаемостта често се предписва при различни хормонални дисбаланси и симптоми … но изкуствените хормони върху съществуващите проблеми с хормоните не са задължителни за успеха.

Какво причинява безплодието на първо място?

Безплодието може да бъде причинено от огромен брой фактори: хормонален дисбаланс, синдром на поликистозните яйчници (PCOS), ендометриоза, ановулаторни цикли, физическо запушване, неадекватно производство на хормони, кратка лутеална фаза, липса на лутеинизиращ хормон, високи нива на пролактин и много други .

Лошото хранене често играе основна роля, както и излагането на определени химикали. Възрастта играе по-малка роля преди менопаузата, отколкото се смяташе първоначално. Въпреки че има много прекрасни естествено настроени специалисти по плодовитост, само някои лекари знаят как да тестват и да се справят с някой от тези възможни основни проблеми. Лечението с екстремна плодовитост работи при някои, но може да бъде много изтощително за емоциите и физически, да не говорим за много скъпо.

Страхотната новина е, че промените в диетата и начина на живот могат да направят огромна разлика в плодовитостта и често помагат при други проблеми като наднормено тегло, липса на енергия, проблеми с кръвната захар, кожни проблеми и безсъние в процеса. Дори тези, които избират да се подложат на конвенционално лечение на плодовитостта, могат да помогнат да подобрят шансовете си за работа, като поддържат тялото си по естествен начин.
Естествена помощ за безплодие

Как да обърнете безплодието (и да забременеете)

Това е специфичната система, която използвам, когато работя с жени по отношение на плодовитостта, но също така е много полезна за подпомагане на ПМС, спазми, умора, обилни периоди и други проблеми, свързани с хормоните. Той е предназначен да адресира всички проблеми, които могат да допринесат за безплодие. Ако няма физическа невъзможност да забременее, тя ще работи.

Стъпка 1: Хранене

Това е най-важната стъпка. В съвремието много хора са недохранени, въпреки наднорменото тегло. Тялото просто няма да позволи зачеването или бременността да продължи, ако няма основата, от която се нуждае, за да поддържа бременност.

Много жени се обръщат към диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри в опит да подобрят здравето и да отслабнат. Доказано е, че загубата на тегло увеличава плодовитостта, но отслабването по този начин рядко е ефективно за увеличаване на плодовитостта, тъй като лишава тялото от необходимите протеини и мазнини, необходими за производството на хормони.

Някои хранителни начини за оптимизиране на плодовитостта:

  • Премахнете преработените зърнени храни, други преработени храни, захари и нишесте от диетата.
  • Получавайте повече хранителни плътни въглехидрати от зеленчуци, някои плодове и нишестени източници като сладки картофи и тикви.
  • Увеличете здравословните мазнини в диетата, особено от източници като кокосови орехи, кокосово масло, маслини и зехтин, масло, месо, хранено с трева, яйца, авокадо и ядки.
  • Вземете достатъчно протеин, особено от месо, яйца и ядки, хранени с трева. Това е важно и по време на бременност, тъй като адекватните протеини могат да помогнат да се сведе до минимум рискът от определени усложнения на бременността.
  • Яжте много зеленчуци, особено зелени листни сортове като маруля, спанак, броколи, карфиол, зеле, зеле, манголд, зеле, брюкселско зеле и подобни зеленчуци.
  • Пийте достатъчно вода. Хидратацията е важна за толкова много функции в тялото, включително плодовитостта.
  • Вземете нива на инсулин под контрол. Дори да нямате диабет тип II, диетата с високо съдържание на въглехидрати често върви ръка за ръка с някакво ниво на инсулинова резистентност. Оптимизирането на хранителните фактори с горепосочените методи ще ви помогне да направите тялото си по-чувствително към инсулина, което ще спомогне за производството на други хормони и правилната функция на тялото.

За някои жени само храненето може да бъде достатъчно, за да подпомогне тялото за плодовитост. Много е важно да продължите тези неща след бременност и да не спирате да се храните правилно, което е още по-важно за растежа на нероденото дете.

Стъпка 2: Фактори на начина на живот

Всеки лекар или дори търсене в Google трябва да разкрие, че навици като тютюнопушене, употреба на наркотици и висок прием на кофеин могат сериозно да влошат плодовитостта. Съществуват и много други фактори за начина на живот:

  • липса на сън
  • излагане на вредни химикали
  • липса на упражнения (или твърде много упражнения)
  • високи нива на стрес
  • някои лекарства или добавки

Повечето фактори за начина на живот също са лесни за отстраняване с малко усилия. Най-честите фактори за начина на живот, които могат да увеличат плодовитостта, са:

Получаване на достатъчно сън

Сънят е жизненоважен за здравето и производството на много хормони. Проучванията показват, че жените с ниски нива на мелатонин и серотонин имат по-кратка лутеална фаза (време между овулацията и менструацията) и следователно имат по-малък шанс за зачеване. Липсата на сън също влошава способността на организма да регулира правилно адреналина, кортизола и инсулина, което зачева много трудно.

Направете съня приоритет и вземете достатъчно, за да се чувствате отпочинали, а не просто будни. Това може да означава да подремнете през деня или да си легнете няколко часа по-рано. Напълно тъмна среда за сън може също да помогне на нивата на мелатонин и съня.

Минимизиране на излагането на вредни химикали

Това би трябвало да е книга сама по себе си (хмм, време е да се напише), но повечето жени забелязват подобрение от ограничаването на излагането на домакински химикали, пластмасови бутилки с вода и конвенционални козметични и козметични продукти.

Получаване на правилното количество упражнения

Получаването на адекватни упражнения е важно за плодовитостта, но твърде много може да има обратен ефект. Повечето жени се справят добре с няколко часа развлекателни занимания седмично (ходене, забавни спортове или плуване) и няколко тренировки с тежести. Твърде много умерени / интензивни упражнения ще предпазят тялото от овулация, ако се прави редовно. Докато загубата на тегло може значително да помогне за плодовитостта, ако твърде малко телесни мазнини (под 15-18%) могат да накарат тялото да премине в ановулаторно състояние (не в овулация).

Ограничаване на стреса

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено за всеки, който преживява емоциите на плодовитостта! Вероятно са ви казвали, че ако можете да се отпуснете, ще забременеете. Въпреки че това със сигурност не е вярно за всички, намаляването на стреса е добра идея. Често горните идеи ще помогнат за много от физическите причини за стрес, оставяйки ви повече време за (надявам се) отпускане.

Проверка на страничните ефекти на лекарствата

Консултирайте се с Вашия лекар дали някои лекарства, които приемате, могат да влошат плодовитостта. Известно е, че стероидите и антидепресантите го правят, както и всеки друг хормон, съдържащ или повлияващ лекарства.

Стъпка 3: Добавки и билки

Докато диетата и начинът на живот често обръщат безплодието, някои жени забелязват по-добри или по-бързи резултати с помощта на естествени добавки и билки.

Рибено масло

Най-важната добавка, която видях да помогне на жените да повишат плодовитостта, е адекватният прием на омега-3, които също са отлични за развиващо се бебе и здравословна бременност.

Билки

Следните билки се препоръчват за забременяване по естествен път:

  • Лист от червена малина -Добре позната билка за плодовитост, която също е добра по време на бременност. Той има висок хранителен профил и е особено богат на калций и е тоник за матката. Предлага се под формата на капсули, но прави отличен топъл или студен чай.
  • Лист от коприва- Има много високо съдържание на минерали. Съдържа много хлорофил и подхранва надбъбречните жлези и бъбреците. Той помага за намаляване на стреса и е мощен тоник за матката. Веднъж бременна, тя е чудесна за получаване на достатъчно хранителни вещества по време на бременност и има високо съдържание на витамин К за предотвратяване на кръвоизлив. Добавям листа от коприва към чай, който пия преди и по време на бременност.
  • Глухарче -Съдържа витамини А и С, както и микроелементи. Коренът е полезен за черния дроб, а листът е леко диуретик. Може да помогне за прочистването на тялото и премахването на токсините.
  • Люцерна -Има витамини А, D, Е и К и осем храносмилателни ензими. Съдържа микроелементи и витамин К и често се добавя към търговските витамини поради високия си витаминен профил.
  • Червена детелина- Има много високо съдържание на витамини и съдържа почти всички микроелементи. Известно е, че помага за балансиране на хормоните и възстановяване на плодовитостта.
  • натъртване- Билка за балансиране на хормони, която е известна в целия свят със своите свойства за повишаване на плодовитостта и жизнеността. Добре е както за мъжете, така и за жените да увеличат плодовитостта, въпреки че жените трябва да вземат само между менструация и овулация и да преустановят, за да се уверят, че не се приема по време на бременност. Това е много мощна билка, която често има много забележими ефекти върху плодовитостта. Предлага се под формата на прах или капсула.
  • Vitex / Целомъдрено дърво Бери- Подхранва хипофизната жлеза и спомага за удължаване на лутеалната фаза. Той понижава пролактина и повишава прогестерона. За някои жени само това ще увеличи плодовитостта.

ВАЖНО:Не приемайте нито една от тези билки в комбинация с лекарства за плодовитост, хормонални лечения или хормонален контрол на раждаемостта! Както при всякакви билки, добавки или лекарства, консултирайте се с лекар или медицински специалист относно вашия конкретен случай и направете свое собствено проучване!

Витамини

Не можете да добавите лоша диета, но когато се опитвате да излекувате състояние, помислете за приемането на следните:

  • Витамин D -Недостигът на витамин D е много често срещан в Америка, особено през зимата, и може да бъде много вредно за цялостното здраве. Последните проучвания свързват неадекватния витамин D с безплодие и спонтанен аборт. Проверете нивата си, за да разберете колко имате нужда.
  • Витамин Ц- Мощен антиоксидант, витамин С е добър както за мъжкото, така и за женското безплодие. Стремете се към най-малко 2000 mg на ден преди зачеването.
  • Фолат- Фолатът (не фолиевата киселина) е добре известен като необходим витамин в ранната бременност за предотвратяване на усложнения, но е най-полезен, когато се приема в продължение на няколко месеца преди бременността, както и по време. Той помага на клетъчното делене и насърчава овулацията. Някои естествени лекари препоръчват да приемат до 5000 микрограма на ден, а жените, които се надяват да забременеят, трябва да приемат поне 2000 микрограма на ден. Важно е да се отбележи, че много хора имат проблеми с използването на синтетичната форма, фолиева киселина, и се справят по-добре с фолат или метилфолат (този пост обяснява повече).
  • Цинк -Много важно за клетъчното делене, включително производството на сперматозоиди и овулацията. Най-добре, когато се приема в комбинация с b-витамини.
  • Селен- Помага за защитата на тялото от свободните радикали и предпазва сперматозоидите и яйцеклетката. Известно е, че подпомага клетъчното делене и може да предотврати спонтанен аборт.
  • B-витамини- Дефицитът на витамини от група В е често срещан при всеки, който консумира големи количества преработени храни, зърнени храни или захари. Оптимизирането на нивата на витамин b може да увеличи лутеинизиращия хормон и фоликулостимулиращия хормон за подобряване на плодовитостта.

Натурален прогестеронов крем

Борбата с безплодието често може да бъде свързана със специфични хормонални дисбаланси. Особено за тези с кратки цикли или кратка втора фаза от цикъла им (овулацията от началото на менструацията), прогестеронът може да е проблемът. Виждал съм хора, които добавят само естествен прогестеронов крем и забременяват и носят здравословна бременност в рамките на месец или два.

Когато използвате крем за прогестерон, е важно да направите изследвания, да работите със специалист, да се уверите, че имате добра марка, която не съдържа соя. Използвайте само през втората половина на цикъла (овулация чрез менструация).

Някои източници, включително акушерка и лекар, на когото имам доверие, предлагат продължаване на крема с прогестерон през първите три месеца от бременността и след това постепенно намаляване, за да се гарантира, че тялото има достатъчно прогестерон, за да продължи бременността, докато плацентата поеме производството през второто тримесечие . Отново направете изследвания и работете със специалист, когато използвате какъвто и да е хормон.

Долен ред: Можете ли да забременеете, ако сте безплодни?

Борбата с безплодието може да бъде мъчителна за двойките, но има надежда. Правилното хранене и хранене могат значително да помогнат на тялото при зачеването и носенето на здраво бебе (и освен това са полезни за цялостното здраве).

Докато понякога е необходимо медицинско лечение, двойките трябва първо да обмислят диетични промени, за да поддържат тялото. Горната система е полезна и за жени, които искат да облекчат симптомите на ПМС, СПКЯ, ендометриоза, обилни менструации или други хормонални проблеми.

Въпреки че някои тестове могат да бъдат скъпи, една опция за тестване на вашите хормони за плодовитост се нарича модерна плодовитост. Те разполагат с екип от специалисти по репродукция, които ще прегледат теста ви и ще могат да отговорят на всички ваши въпроси.

Тази статия е прегледана от д-р Анна Кабека, гинеколог и акушер и експерт по менопауза и сексуално здраве. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Били ли сте се борили с безплодието или познавате някой, който го прави? Какво помага (или не помага), докато търсите отговори?

Безплодието може да бъде обърнато в много случаи с прости и внимателни промени в диетата и добавките, които помагат за поддържането на тялото ви. Разберете как.