Как да тествате чревния си микробиом (у дома без лекар)

Ако сте читател на Инсбрук от много дълго време, тогава знаете моята история и как ми отне повече от седем години и осем лекари, за да разбера най-накрая, че имам Хашимото и да започна да търся отговори. От първа ръка знам колко трудно може да бъде тестването, дори когато си мислите, че може да знаете какво не е наред.

Ето защо съм развълнуван от нововъзникващите изследвания и иновативни нови компании, които работят, за да осигурят цялостно тестване в домовете ни. Най-добрата част? Не се изисква лекар или кръвен тест!

Персонализирана медицина: бъдещето на здравето?

Ако сте чували скорошния 100-и епизод на The Innsbruck Podcast, знаете, че силно чувствам, че няма нито една перфектна диета, която да работи за всички, или добавка, която да оправи всичките ви проблеми. Всички ние се нуждаем от сън, общност и слънчево греене, но останалото е много персонализирано въз основа на нуждите на всеки отделен човек.

Това, което работи чудесно за един човек, може да накара някой друг да се почувства по-зле. Чувствам се чудесно, когато приемам много магнезий. Някои хора изпитват ниско кръвно налягане от приема му. Не се чувствам добре, ако ям много въглехидрати. Някои хора се чувстват невероятно при относително високо съдържание на въглехидрати.

В края на деня всеки от нас трябва да разберем храните, добавките и факторите на начина на живот, които са най-подходящи за нас.

Но как?

За щастие, днес не трябва да чакаме лекар, за да разберем здравето си. Вече има услуги с дежурни лекари, които са само на текст или на обаждане. (Ние използваме този, защото получавате лекар, посветен лично на вас, а не само случаен лекар на повикване.)



Дори и без лекар, можем да направим тестове като 23 и аз, което показва нашите гени. Това е полезно, но повечето от нас не са генетици и не знаят какво означават резултатите. (Въпреки че можете да получите съвет от генетик, като слушате моя подкаст в Инсбрук … вижте епизод 136 и епизод 135). Знам, че имам МАО-А и мутация на MTHFR и благодарение на изследванията съм в състояние да направя някои диетични промени въз основа на това, но изследването е все още ново. Той също така показва само половината от картината.

Анализ на чревни метатранскриптоми и микробиоми

Изключително съм развълнуван от нов вид тестване, който ни позволява да получим по-задълбочена картина на случващото се в червата. Всички сме чували проучванията за значението на червата и как то влияе върху всеки един аспект от живота ни и сега всъщност можем да разберем какво се случва вътре в червата и да знаем как да повлияем на нашата собствена чревна среда.

Микроорганизмите управляват нашето тяло

В червата има трилиони микроорганизми (по-точно около 40 трилиона). Като хора имаме повече бактериални клетки, отколкото човешките клетки и тези бактерии повлияват драстично ежедневието ни.

Тези изключително важни чревни организми ни помагат да смиламе храната, да произвеждаме химикали и вещества в тялото, да контролираме инфекциите от патогени, да регулираме имунната система и дори да контролираме емоциите. (Някога имали ли сте чувство за черва?)

Viome, компания, за която ще ви разкажа повече, обяснява на техния уебсайт:

Проучванията последователно свързват тези микроорганизми, които съставляват чревния микробиом, с много хронични състояния, включително диабет, затлъстяване, болестта на Алцхаймер, Паркинсон, коронарна артериална болест, псориазис, лупус и дори аутизъм.

По принцип, ако искаме да сме здрави и щастливи … нашите чревни бактерии също трябва да бъдат здрави и щастливи!

Науката за състава на микробиомите

Флашбек към биология на първокурсник …

Всеки жив организъм произвежда РНК молекули от тяхната ДНК. Тестове като тази една последователност на цялата РНК в изпражненията (кака), за да помогнат за количествено определяне на всички живи микроорганизми в червата (бактерии, вируси, бактериофаги, археи, гъби, дрожди, паразити и други) на ниво вид и щам .

Крайният резултат?

По-задълбочен поглед върху чревния микробиом от всякога досега. Вместо просто да разглеждаме бактерии и паразити, вече можем да правим последователност на РНК в червата. Маниакът в мен е толкова развълнуван от тази технология, но дори и да не се интересувате от науката, мисля, че ще се развълнувате как технология като тази може да подобри целия ни живот!

Функцията на метаболитите в червата

Идентифицирането на микроорганизмите в червата е важно, но разбирането на тяхната функция е това, което ни позволява да ги използваме в наша полза.

Виоме обяснява:

Това е така, защото микробите в червата произвеждат хиляди химикали, наречени метаболити, които влияят върху цялостното ви здраве. Някои от тези метаболити са полезни за здравето, като B-витамини и късоверижни мастни киселини. Други могат да бъдат вредни, като триметиламин N-оксид (TMAO), който е свързан с коронарна артериална болест.

Тази вариация в чревните микроби може да обясни до голяма степен защо хората имат такива индивидуализирани нужди по отношение на здравето.

Изпитване на чревни микробиоми за подобряване на здравето

Анализът на гените, които микробите експресират, ни позволява да идентифицираме кои метаболити произвеждат. Това помага да се определи тяхната роля в екосистемата на вашето тяло. Но всичко това не е полезно, ако са само данни. Когато разбираме метаболитите, можем да разберем и как да ги повлияем с храна, начин на живот и добавки за промяна на чревните бактерии.

Това е първият път, когато имаме способността да прецизираме функцията на чревния микробиом. Това помага да се сведе до минимум производството на вредни метаболити и да се увеличи производството на полезни.

Метаболитите в червата ни дават пряк път, за да знаем какво да ядем и какво да предприемаме, за да подобрим здравето по възможно най-бързия начин.

Как да тестваме чревния микробиом у дома

А сега защо съм толкова развълнуван … за тестване на кака! (това не е само защото съм и майка на момчета.)

Доскоро повечето изследвания на червата струваха хиляди долари и трябваше да бъдат поръчани от лекар. Тестването също така дава непълна картина на здравето на червата и използва стария метод 16S за секвениране.

Методът 16S анализира бактериите в червата, но както показах по-горе, това е непълна картина. За пълния анализ на бактериите, вирусите, бактериофагите, археите, гъбите, дрождите, паразитите и други организми е необходимо по-пълно изследване.

Viome: Тестване на червата в собствената ви баня

Това е, докато една компания не промени всичко това. Viome използва усъвършенствана форма на тестване, за да анализира здравето на червата и да предостави персонализирани препоръки за добавки, диета и фактори за начина на живот.

Виоме прави специализирана форма на тестване, наречена метатранскриптомно секвениране. Той разглежда РНК, метаболитите и по-дълбоката картина на червата.

Ето как Viome е по-добра от стария метод 16S:

  • идентифициравсичкобактерии и всички други живи организми в червата (16S може да идентифицира само част)
  • определя точно до вида и щама (не само рода)
  • измерва биохимични / микроби дейности (16S не може)
  • по-малко вариации в резултатите
  • идентифицира липсващите метаболити

По принцип Виоме дава много по-пълна и точна картина, на която действително можете да действате с промени в диетата и начина на живот.

Какво разкриват тестовете на Viome Gut

Виоме гледа на червата по всички начини, които току-що обясних. Той също така прави метаболитен тест за интелигентност (който можете да направите от дома). Това ви помага да прецените кръвната си захар, нивата на инсулин, реакциите на стрес и други, като разгледате рН на урината, рН на слюнката, кръвната захар, сърдечната честота и други показатели.

По-конкретно, тестът ще ви помогне да научите:

  • как да максимизираме полезните микробни видове, които укрепват здравето на червата (и да минимизираме проблемните)
  • от които липсват полезни бактерии (пробиотици), от които се нуждае червата ви
  • дали ви липсват добри метаболити (и кои нежелани присъстват)
  • кои пребиотици са ви необходими за основа на здравето на червата
  • идеалното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини, от което се нуждаете във вашата индивидуализирана диета
  • диетични препоръки за постигане на здравословно тегло, енергия, фокус и благосъстояние
  • начини за оптимизиране на храносмилането и усвояването на хранителни вещества в червата

Ето как работи тестът:

  1. Поръчайте тестовия комплект от Viome тук.
  2. Виоме изпраща тест комплект във вашия дом.
  3. Попълвате теста у дома. (не се притеснявайте … лесно е!)
  4. След това изпращате пощата си на Viome (да, наистина) и записвате вашите метаболитни резултати в тяхното приложение.
  5. Няколко седмици по-късно Viome предоставя персонализиран анализ на червата и препоръки, които да ви помогнат да подобрите хроничните състояния, да се почувствате по-добре и да поддържате чревните си микроорганизми щастливи.

Какво разкри моят тест за виома

Толкова съм развълнувана от тази и други нововъзникващи технологии, които помагат на всички да направим собствени изследвания. С всяко нарастващо хронично заболяване това са проблеми, с които трябва да се справим веднага. Компании и тестове като Viome ни помагат да разберем нашите собствени персонализирани нужди по начин, който ни помага да подобрим живота си по драстичен начин.

Също така трябва да призная, че бях скептичен, когато за първи път получих резултатите си и видях някои от храните, които според мен трябва да избягвам. В края на краищата някои от храните са такива, които аз ’ бих считал обективно “ здравословни, ” и не бях сигурен защо трябва да ги избягвам.

Интересното е, че след някои допълнителни генетични тестове, Виоме беше права и храните, които препоръчвах да избягвам (включително повечето източници на наситени мазнини), съвпадат с моите гени!

Поглед вътре в червата ми

Харесва ми, че Виоме показва общи резултати за здравето на червата, метаболизма и други показатели, така че да можете да видите напредъка:

Инсбрук Виоме добър резултат

Но приложението и порталът също така дават практическа интерпретация и препоръки за храна. Тези препоръки бяха подредени с това, което забелязах от времето си на AIP диетата, както и от генетичните си тестове. Както споменах, първоначално бях изненадан от някои храни, които предлагаше да избягвам, но забелязах ГОЛЯМА разлика, когато ги премахнах и те се подредиха с последните ми генетични тестове.

Това са някои от моите “ Храни за наслада ” според Виоме (не показва протеини и мазнини):

Инсбрук Виоме препоръки

Viome е нова технология, използваща усъвършенствано тестване, разработена в лабораторията Los Alamos (която първоначално е била част от националната сигурност). За първи път научих за това, когато срещнах техния основател Навин Джайн на скорошно здравно събитие и бях много впечатлен от технологията зад него. Той стана популярен много бързо, така че понякога имаше списък с чакащи за полагане на теста, но можете да научите повече за Виоме на тази връзка.

P.S. Тестването не е единственият начин

Погледът от тестовете е полезен, особено за тези с хронични заболявания. Ако тестването не е за вас в момента, ето 7 напълно безплатни начина да започнете да подобрявате здравето (включително здравето на червата).

Още изследвания и защо ми пука

Здравето на червата е сложно свързано с всички аспекти на здравето. Ако се интересувате от науката и възникващата връзка между здравето на червата и цялостното здраве, ето няколко скорошни проучвания за допълнително четене:

  • Влиянието на чревния микробиом върху затлъстяването, метаболитния синдром и стомашно-чревни заболявания
  • Връзката между микробиома и автоимунитета
  • Диетата бързо и възпроизводимо променя микробиома на човешките черва
  • Микробиота, свързана с диабет тип 2 и свързаните с него усложнения
  • От дисбиоза на червата до променена мозъчна функция и психични заболявания: механизми и пътища
  • Чревната микробиота е свързана с болестта на Паркинсон и клиничния фенотип
  • Симптоматичната атеросклероза е свързана с променен метагеном на червата
  • Намаляване на патологията на Abeta амилоид при трансгенни мишки APPPS1 при липса на чревна микробиота
  • Моделът, базиран на микробиота, подобрява чувствителността на фекалния имунохимичен тест за откриване на лезии на дебелото черво
  • Индолите от коменсални бактерии удължават здравето
  • Без вътрешности няма слава: Събиране на микробиома на спортисти

Актуализация: Обяснени са резултатите от теста ми за виома

Водещият медицински изследовател на Виоме, д-р Хелън Месие, беше достатъчно любезен да заснеме следното видео, обясняващо резултатите от тестовете ми, и разбива препоръките на приложението въз основа на собствените ми чревни бактерии. Тя също така обяснява как работят препоръките за храни и как да използвате Viome най-ефективно.

Тази статия е прегледана от д-р Скот Сориес, доктор по медицина, семеен лекар и медицински директор на SteadyMD. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Вълнувате ли се от тази нова технология колкото мен? Винаги ли сте опитвали такива тестове у дома като този? Претеглете по-долу!