Въглехидратен грип нормален ли е?

Често получавам този въпрос от хора, които са нови в здравословния начин на живот и изпитват някои неудобни симптоми. Особено ако преминавате от конвенционална диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на зърнени храни, може да забележите, че сте уморени и имате някои дискомфортни симптоми като главоболие, умора, болки в мускулите или мозъчна мъгла. не се притеснявайте … нямате грип … поне не вирусното!

Въглехидратен грип

Този дискомфорт по време на преходната фаза често се нарича “ въглехидратен грип ” и трябва да премине за около седмица или така. Добрата новина е, че ще се чувствате много по-добре от другата страна и след като започнете да се чувствате по-добре, всички симптоми изчезват почти моментално. Лошата новина е, че няма твърде ужасно много, за да го накарате да върви по-бързо.

Другата лоша новина (не звуча много позитивно днес, нали?) Е, че има неща, които можете да направите, които ще влошат въглехидратния грип! Измамата, дори и малко, в този момент временно ще подобри умората и главоболието, но ще влоши симптомите.

Напълно нормално е да изпитвате тези симптоми, тъй като тялото ви преминава от изгаряне на глюкоза към способност вместо това да използва мазнини и протеини. Както обяснява Марк Сисон:

Ако тялото ви е свикнало да използва лесни глюкозни въглехидрати и сега трябва да създава глюкоза от мазнини и протеини (малко по-сложен, но изцяло естествен режим на работа), може да отнеме известно време, за да се ускори. Бъдете сигурни, че телата ни могат и вършат работата. Просто е необходимо време, за да се работи ефективно. Преходът всъщност измества метаболитната генна експресия, увеличавайки пътищата на окисление на мазнините и намалявайки пътищата за съхранение на мазнини. (В това няма какво да се разклати!) В рамките на няколко седмици тялото трябва да бъде доста ефективно при преобразуване на протеини и мазнини за запасите от гликоген в черния дроб, които осигуряват цялата необходима за мозъка глюкоза, червените кръвни клетки , мускули и т.н. при редовни обстоятелства.

Ако се интересувате да разберете повече за това защо се случва въглехидратният грип, разгледайте тази статия в Mark & ​​rsquo; s Daily Apple.

Ако не се интересувате от чувството, че имате грип по-дълго от необходимото, ето няколко предложения за намаляване на времето, което чувствате по този начин:



  • Уверете се, че всъщност ядете достатъчно, особено мазнини. Няма да ви навреди да изядете няколко супени лъжици кокосово масло, за да сте сигурни, че консумирате достатъчно калории и за повече енергия.
  • Пийте достатъчно вода! Симптомите на въглехидратен грип могат да бъдат причинени и от незначителна дехидратация, така че се уверете, че пиете достатъчно. Вие естествено губите тегло на водата през този преходен период, така че ще трябва да пиете, за да я попълните.
  • Като губите вода, губите и натрий и други минерали. Уверете се, че приемате достатъчно натрий, за предпочитане чрез морска сол. За мен се чувствах много по-добре, когато пих домашна електролитна напитка.
  • Наспи се!
  • Отдръпнете се малко от упражнението, поне за един ден или така!
  • Прочетете тези статии за взиране в ниско съдържание на въглехидрати от д-р Майкъл Ийдс (чийто блог горещо препоръчвам!)

Как се чувстваш? Изпитате някакъв въглехидратен грип или правите прехода без вредни ефекти?