Естествени средства за слънчево изгаряне за здрава кожа

Пиша много за ползите от слънцето и за това как е важно за производството на витамин D, хормоналния баланс, получаването на достатъчно синя светлина и много други функции в тялото. Това не означава, че приемам с лекота увреждане от слънцето, слънчево изгаряне или рак на кожата. Далеч от това!

Слънчевите изгаряния могат да бъдат много вредни и трябва абсолютно да се избягват. Открих, че не изгарям почти толкова лесно, след като промених диетата си, но (рядко) слънчево изгаряне все още се случва. Когато се случи, се опитвам да намеря начини за бързо намаляване на болката и зачервяването, но също така да помогна на тялото да се излекува и да се надяваме да сведем до минимум щетите.

В този пост ще разгледам някои от естествените лекарства за слънчево изгаряне, които са помогнали най-много, и ще прегледам безопасни слънчеви практики.

Как се случва слънчево изгаряне?

Когато тялото има достатъчно излагане на слънце, то произвежда меланин (това е, което причинява тен), за да предпази кожата от по-нататъшно излагане. Но това може да помогне толкова много. Когато кожата е изложена на слънце много по-дълго, отколкото е безопасно, това причинява слънчево изгаряне. Това се случва, когато UV светлината уврежда ДНК на кожата. Тялото усеща това увреждане и изпраща кръв, за да помогне за заздравяването на кожата, причинявайки възпаление.

Без значение колко слънцезащитен крем имате или колко тъмна е кожата ви, ако стоите на слънце часове и часове, сте изложени на риск от слънчево изгаряне.

Естествени домашни средства за изгаряне

Внимателното излагане на слънце може да бъде много полезно. Забелязах, че се чувствам по-добре, когато редовно се излагам на слънце и че, когато се храня с диета, поддържаща здравето на кожата и толерантността към слънцето, изобщо не изгарям лесно.

Когато отида някъде като плажа, абсолютно предпочитам да се излагам внимателно на слънце, да използвам естествен слънцезащитен крем, когато е необходимо, или (по-добре) да се прикривам или да оставя слънцето, когато съм имал достатъчно, но това са средствата, които използвам, ако кожата става малко розова:



Хидратация

Изгарянето, както всеки вид изгаряне, може да изсъхне на кожата и често времето, прекарано на слънце, за изгаряне причинява дехидратация. Точно както диетата е важна за избягване на слънчево изгаряне, хидратацията е важна, за да помогне на процеса на възстановяване. Пия много вода, билкови чайове, комбуча и воден кефир, за да се хидратирам.

Алое

Алое вера е вековно лекарство за слънчево изгаряне. Може да е много охлаждащо, но установих, че растението работи по-добре от гел или лосион. Ако използвате гел, потърсете висококачествен без консерванти. Използвах този с добри резултати.

ACV & Спрей за билки

Това е най-ефективното лекарство, което съм опитвал за болката от слънчево изгаряне. Ябълковият оцет (разреден) се счита за ефективно средство срещу слънчево изгаряне, но установих, че той е по-ефективен, когато се комбинира със силен чай от успокояващи билки. Ето как го правя:

  • Сварете 1 чаша вода и добавете 2 супени лъжици изсушен лист мента, лавандулови цветя и сух лист живовляк.
  • Свалете от огъня и оставете да се охлади.
  • След като изстинат, прецедете билките.
  • Добавете равно количество ябълков оцет към охладената чаена смес и изсипете в спрей бутилка.
  • Спрей върху изгарянето толкова често, колкото е необходимо, за да се охлади и успокои болката.

Това лекарство охлажда, така че помага при топлината на слънчевото изгаряне. Билките и ACV също са лечебни и успокояващи кожата.

CBD спрей

Смятам, че CBD маслото е изключително полезно при ужилвания, ухапвания или изгаряния и създадох този охлаждащ спрей за слънчево изгаряне „направи си сам“. Той дава незабавно облекчение, отнема само няколко минути, за да се смеси (ако държите CBD под ръка, както го правя аз), и продължава до една година.

Етерични масла

Етеричните масла като лавандула и хелихризум също могат да помогнат за успокояване на изгарянето и ускоряване на възстановяването. Смесвам ги в бутилка бутилка с вода и напръсквам върху кожата, ако е необходимо.

Кокосово масло

Използвам кокосово масло като мек слънцезащитен крем. Виждал съм SPF рейтинги за кокосово масло, вариращи от 5-10 SPF. Той не е достатъчно силен, за да се използва самостоятелно за целодневно излагане на слънце, но е чудесен ежедневен вариант за лека защита от слънце и здраве на кожата. Много хора също се кълнат в него, че помага при слънчево изгаряне. Не съм го опитвал в деня на изгаряне (и не го препоръчвам), но съм го използвал няколко дни след това и изглежда помага да се спре пилингът и да се намали зачервяването по-бързо.

Vitamin E

Това хранително вещество е силен антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване и обръщане на увреждането на кожата от слънчево изгаряне. Яденето на богати на витамин Е храни като листни зеленчуци, авокадо, ядки и семена може да помогне за предотвратяване на щети, но локалното използване на витамин Е може да помогне за успокояване на вече изгорялата от слънцето кожа. Добавете няколко капки масло от витамин Е към гела от алое вера, преди да нанесете върху кожата.

Сурово кисело мляко

Въпреки че няма проучвания, които да подкрепят това твърдение, много хора са открили облекчение от слънчево изгаряне, използвайки сурово кисело мляко или мляко. Логично е, че студът на кисело мляко или мляко може да успокои кожата. той също така смята, че пробиотиците в киселото мляко и живите ензими в млякото могат да помогнат за излекуването на кожата.

Хладна вана или компрес

Хладната вода може да помогне за облекчаване на топлината и болката при слънчево изгаряне. Хладната или хладка баня е един от начините да направите това. Добавете няколко чаши чай от лайка или невен или 1/4 чаша ACV, за да успокоите и излекувате кожата. Няколко чаши сода за хляб, добавени към водата за баня, също могат да успокоят. Черният чай също има противовъзпалителни свойства и може да помогне за облекчаване на болката от слънчево изгаряне. Направете силна чаша с няколко пакетчета чай. След това го добавете към водата за баня, напръскайте го върху кожата или го добавете към хладен компрес.

Какво да не правим след слънчево изгаряне

След като вече знаем какво да правим, за да успокоим слънчево изгаряне, нека поговорим какво да не правим.

  • не пукайте мехури или белете кожата. Оставете тялото си да направи оздравяването, което трябва да направи.
  • не поставяйте масло или лосиони на основата на масло върху слънчевите си изгаряния през първите 24 часа. Той може да улови топлината и да влоши слънчевото изгаряне.
  • не се връщайте на слънце (дори със слънцезащитен крем). Покрийте се с дрехи и стойте далеч от слънцето, докато кожата се излекува.
  • не покривайте слънчевото си изгаряне с грим, докато не заздравее.
  • Избягвайте прилепналите дрехи.

Изводът е, че не правете нищо, което може да влоши слънчевото изгаряне или бавното зарастване.

Практики за безопасно слънце

Както при повечето теми, свързани със здравето, профилактиката е също толкова важна (ако не и повече!), Отколкото лечението на слънчево изгаряне. Излагането на ултравиолетови лъчи е много важно за оптималното здраве, но много от нас не знаят как изглежда безопасното излагане на слънце. Ето някои насоки:

  • Вземете кратка доза обедно слънце- По обед UVB лъчите (тези, които произвеждат витамин D) са с най-високата си концентрация, така че тялото може да получи повече витамин D за по-малко време.
  • Хранете се здравословно- Не е изненадващо, че диетата играе голяма роля за това колко здрава е кожата и следователно как тя реагира на излагането на слънце. Здравословните мазнини, антиоксидантите (от зеленчуци и плодове) и здравословните протеини са важни за здравата кожа и избягването на слънчево изгаряне.
  • Работете нагоре- Ако сте много бледи като мен, започнете само с 5-10 минути излагане на слънце наведнъж и се придвижете нагоре от там. Тъй като недостигът на витамин D в организма може да направи изгарянето по-вероятно, важно е да започнете бавно.
  • Избягвайте слънцето, след като получите достатъчно- След излагане на достатъчно слънце за оптимално здраве, останете на сянка, използвайте прикриващо облекло или сложете естествен слънцезащитен крем, когато е необходимо.

Безопасните слънчеви практики (не само слънцезащитни продукти!) Са важни за избягване на увреждане на кожата и винаги са първият ми избор пред слънцезащитните продукти.

Колко слънце е твърде много?

Колко слънце да получавате всеки ден зависи от много фактори, включително позиционирането на слънцето (както обед, така и по-близо до екватора имат по-високи UVB лъчи), UV индекс за всеки определен ден и вашия тон на кожата.

Хората с много лека кожа трябва да започнат само с 5 минути излагане на слънце и да работят оттам. Хората с малко по-тъмна кожа (тези, които са със светла кожа, но могат лесно да почернят) може да са в състояние да се справят с до 20 минути слънце. Колкото по-тъмна е кожата, толкова по-вероятно е да останете на слънце по-дълго.

Най-тъмнокожите хора може да са в състояние да останат на слънце за един час или повече, без да получат слънчево изгаряне. Разбира се, всичко това зависи от други фактори като гореспоменатите, както и от това колко добре диетата на човек защитава кожата си.

Ключът е да започнете от долния край и да преминете нагоре. не чакайте слънчево изгаряне, преди да намерите сянка!

Разбира се, аз съм майка, а не лекар и винаги трябва да се консултирате с вашите и да правите свои собствени изследвания, за да направите най-добрия план за вас и вашето семейство. Вашият подход може да варира в зависимост от генетичните фактори и къде живеете.

Облекчение от слънчево изгаряне: Bottom Line

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да избягвате слънчево изгаряне за начало. Това означава подобряване на диетата в подкрепа на здравето на кожата, получаване на достатъчно слънце всеки ден (10 минути или по-малко за хора с светла кожа и до час или повече за хора с много тъмна кожа). Покриването или престоя на сянка също помага да се избегне твърде много слънце. Когато не можете да избегнете слънцето, естественият минерален слънцезащитен крем е следващият най-добър избор.

Но слънчевите изгаряния все пак се случват. Изброените по-горе средства са лесни начини за успокояване и излекуване на кожата след слънчево изгаряне, което може да улесни процеса на оздравяване за всички (особено за майката!). Ако получите тежко слънчево изгаряне, консултирайте се с Вашия лекар за най-доброто лечение.

Тази статия е прегледана от д-р Скот Соерис, доктор по медицина, семеен лекар и медицински директор на SteadyMD. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Някога имали ли сте лошо слънчево изгаряне? Какви лекарства са работили за вас? Споделете по-долу!

Източници

  1. Телеграф, Т. (2014, 07 май). Защо избягването на слънце може да означава ранна смърт при жените. Взето от https://www.businessinsider.com/why-avoiding-sunshine-could-mean-an-early-death-in-women-2014-5
  2. Hoel, D. G., Berwick, M., Gruijl, F. R., & Holick, M. F. (2016). Рисковете и ползите от излагането на слънце 2016. Дермато-ендокринология, 8 (1). doi: 10.1080 / 19381980.2016.1248325
  3. Мийд, М. Н. (2008). Ползи от слънчевата светлина: Ярко място за човешкото здраве. Перспективи за здравето на околната среда, 116 (4). doi: 10.1289 / ehp.116-a160