Суджук Скуош Разбъркайте Фрай

Разбърканите пържени са един от най-големите ми хакове на мама. Те са пълни с вкус, вземете само един тиган и се съберете само за минути за бързо и просто хранене.

Тази лятна тиква за пържене на колбаси е особено добра като сезонна рецепта, когато тиквите и тиквичките са в сезон, защото са толкова евтини в магазина. Тази рецепта може да бъде направена в един тиган бързо за натоварена нощ и да бъде персонализирана с различни вкусове чрез добавяне на домашни смеси от подправки.

Освен това, тъй като това е рецепта на базата на колбаси, тя прави страхотна бърза закуска, която е без яйца, без млечни продукти и добър източник на протеини и зеленчуци.

Както при всяка пържена бъркалка, персонализирайте според вашите предпочитания с подправките. Можете дори да смесите месото или зеленчуците, за да отговарят на вашите любими и това, което имате под ръка.

колбас и скуош разбъркайте рецептаВсе още няма оценки

Рецепта за пържене на колбаси и летни скуош

Обикновена пържена пържена пърженица, която децата и възрастните обичат. Курс Основна кухня Разбъркайте Пържене Време за приготвяне 5 минути Време за готвене 15 минути Общо време 20 минути Порции 4 -6 калории 319kcal Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Съставки

  • 1 lb връзки за наденица
  • 2 глави лук
  • 3 средни летни тикви (или тиквички)
  • 1 TBSP масло
  • & frac14; ч. ч. пипер
  • & frac12; ч. л. чесън на прах
  • & frac12; ч. л. босилек

Инструкции

  • Нарежете колбаса на тънки филийки.
  • Запечете ги в голям тиган или уок, докато се приготвят добре и покафенеят.
  • Извадете колбаса от тигана и оставете настрана.
  • Нарежете лука на тънки филийки и сотирайте, докато омекне.
  • Докато лукът се готви, обелете и нарежете летния тиква.
  • Добавете летните тикви, маслото и подправките към лука.
  • Гответе още 5 минути или докато тиквата омекне.
  • Върнете колбаса в тигана и гответе, докато се загрее.
  • Наслади се!

Бележки

Използвайте кои подправки ви харесват най-много за това пържене!

Хранене

Калории: 319kcal | Въглехидрати: 19.3g | Протеини: 17.9g | Мазнини: 19.6g | Наситени мазнини: 7.4g | Холестерол: 144mg | Натрий: 1210mg | Фибри: 2,5g | Захар: 8.2g

Харесва ли тази рецепта? Вижте новата ми готварска книга или вземете всичките ми рецепти (над 500!) В персонализиран седмичен плановик за хранене тук!

Ние правим бъркани доста често и дори ги правим за закуска, тъй като те са лесни, бързи и питателни. Някои от другите ни любими са:

  • Пилешко зеленчуково запържване
  • Ябълково пиле Разбъркайте Фрай
  • Китайско пилешко пържене
  • Запържете говеждо и зеле

Кое е вашето любимо “ едно тиганче ” хранене? Кажете ми в коментарите по-долу!