Спрей за крака Sleepytime

Откакто първият ми син пристигна с мощните си дробове и енергична личност, аз и сънят не сме най-добрите приятели. Не по избор, разбира се, но нощите ни минаха по подобен начин през последните 8+ години: заспивай, събуди се, защото някои се нуждаят от помощ, отивайки до тоалетната, заспивай отново, събуди се, защото бебето трябва да кърми / има смяна на памперс / плач, върнете се да спите, събудете се, защото някой е сънувал лош сън, върнете се да заспите, събудете се, защото “ как е вече сутринта.

Сега с пет деца, получаването на добър сън не е станало по-лесно. не ме разбирайте погрешно, не бих търгувал нито една недоспала секунда, за да имаме петте ни малки, но исках да намеря начини за насърчаване на по-добър сън за всички в семейството. (Тъй като дългите философски дискусии с новородените за значението на съня за здравето, досега не са работили.)

Естествено средство за по-добър сън …

Едно нещо, което използвам през последната година или нещо, което направи забележима разлика в качеството ни на сън, е домашен естествен спрей за сън.

Той има разнообразие от естествени съставки, които спомагат за насърчаване на спокоен сън и факта, че има “ сънливост ” в името също не боли (плацебо работи 30+ процента от времето, но ако това ми помага да спя, ще го взема!)

На шега настрана, наистина забелязах разлика в собственото ми качество на съня и в това колко дълго / дълбоко спят децата ми, откакто използвам това.

Здравословни съставки за насърчаване на по-добър сън

Съставките за тази рецепта се развиха с течение на времето и накрая намерих комбинацията, която изглежда работи най-добре за нас. То е:

  • Магнезиево масло- Преди съм писал за собствения си дефицит на магнезий и как използването на магнезий върху кожата ми (трансдермално) е помогнало много. Магнезиевото масло често е много полезно за насърчаване на съня, но може да причини изтръпване на кожата, особено ако човек има дефицит, така че не е най-доброто цялостно средство за деца. Решението, което намерих, беше да нанеса малко количество върху краката само преди лягане и да сложа чорапи на децата. Краката са по-твърди и не изглежда да изтръпват, както останалата част от тялото, и това спомогна за подобряване на съня. Освен това не обичам да давам на децата изолирани хранителни вещества вътрешно, така че това беше начин те да усвоят това, от което се нуждаят, без да получават твърде много. Можете да си купите предварително направено магнезиево масло (по-лесно) или да си направите собствено магнезиево масло у дома (по-евтино). Освен това, тъй като винаги ме питат - да, разбирам, че всъщност не е “ масло ” но се нарича магнезиево масло, защото се чувства като масло, когато го прилагате.
  • Етерично масло от лавандула- Лавандулата се счита за успокояваща билка и спомага за спокоен сън. Използвам го само разреден в рецепти като този и дори малко количество може да има мощен ефект върху децата, така че внимавам да не използвам много. (Моите етерични масла купувам на едро от тук)
  • Етерично масло от лайка- Още една успокояваща билка. Чаят от лайка често се препоръчва преди лягане или по време на стрес, за да помогне за успокояване и насърчаване на съня. Под формата на етерично масло е изключително мощен и полезен за насърчаване на съня. (Моите етерични масла купувам на едро от тук)

Също така установих, че за по-суха кожа използването на домашна магнезиева рецепта за тяло като тази и добавяне на етерични масла от лавандула и лайка е ефективен начин за постигане на същия резултат, докато овлажнява кожата. Тази версия също е по-малко вероятно да ужили изобщо.



Необходими съставки за спрей за крака

  • 4 унции магнезиево масло (купете го тук или направете своя собствена с тази рецепта)
  • 10 капки етерично масло от лавандула (или повече, ако желаете) получавам моето тук
  • 10 капки етерично масло от римска лайка (или повече, ако желаете)

Инструкции за спрей за крака

  1. Изсипете всички съставки в стъклена бутилка със спрей от 4 унции или по-голяма и внимателно разклатете, за да се смеси.
  2. По желание може да се използва по-голяма бутилка със спрей и рецептата може да се удвои или утрои.
  3. Ще даде 24-48 приложения (или повече) в зависимост от това колко се използва всеки път.

Други съвети за сън

Открих, че оптимизирането на средата на съня също допринася много за подобряване на съня. Ето някои неща, които ни помогнаха:

  • Зарязване на нощната лампа за нашите деца
  • Практически съвети за подобряване на естествения сън
  • Ръководство за получаване на чудесен списък за сън
  • Защо сънят е най-важното нещо, което можете да направите за вашето здраве

Как спиш? Някога опитвали ли сте природни средства, които да ви помогнат да спите по-лесно? Споделете ги по-долу!

Този прост спрей за сън за крака съчетава предимствата на магнезиевото масло с успокояващите и релаксиращи свойства на етеричните масла от лавандула и лайка.