Сладка мечта Рецепта за тинктура за сън

Тази естествена рецепта за тинктура за сън е направена с някои от любимите ми билки. това е естествено релаксиращо, успокояващо и чудесно за по-добър нощен сън. Нямаме нужда от него често, но ако имам болно дете или пътуваме и графиците са луди, това е това, към което посягам.

И това не работи само за деца. Възрастните, които се борят с безсънни нощи и тревожни чувства, също могат да се възползват от тинктура за сън.

Какво представлява тинктурата за сън?

Тинктурата просто извлича ползите за здравето от билките в концентрирана течна форма. Ако някога сте опитвали “ чай за сънливо време ” и се чувствах по-спокоен и имах по-добър сън, тинктурата може да действа още по-добре. Тинктурите разчитат на алкохол за извличане и запазване на полезните компоненти на билката.

Това е основният ми процес на тинктура. Ако имате билкова градина, вече имате много от съставките! Разчитам на тинктури за голямо разнообразие от оплаквания, като проблеми с корема, колики, никнене на зъби, болки в гърлото или като мултивитамини. Дори имам един, който обичам да използвам за следродилни грижи.

Тинктура без алкохол

Ако искате да пропуснете алкохола, вместо това можете да приготвите глицерит или оцет, вливан в билки. Те нямат толкова дълъг срок на годност, но все пак ще продължат няколко години.

Популярната стратегия е да поставите дозата алкохолна тинктура в чаша гореща вода на пара и да я оставите да се изпари, преди да пие. Това обаче само намалява алкохола с малко количество и вие губите летливите масла и някои други съставки в процеса, според USDA.

Сънливи билки

Всяка билка в тази смес има уникална роля. Ето какво прави всяка билка и защо я избрах за рецепта за тинктура за сън.



Бял равнецспомага за увеличаване на циркулацията в тялото и има афинитет към кръвта. Когато кръвообращението работи оптимално, тялото може по-добре да достави нужното му хранене до различни области.

Коча билкае нервно и успокоително, което помага за успокояване и отпускане. Активната съставка в коча билка е подобна на успокоителните, открити в корена на валериана. Използвал се е още през средновековието като укрепващ тоник.

Лайкае нежен, но мощен нерв, който успокоява и успокоява. това е полезно при безпокойство, капризност и тревожни чувства.

Стевияе супер сладка билка, около 200 пъти по-сладка от захарта, според статия от 2019 г. в списаниетоPNAS. Използваме го тук за вкус, макар че може да бъде пропуснат при желание.

Овесени слани и млечни овесени плотове

Овесът помага за възстановяване на нервната система, особено по време на стрес, за възстановяване на енергията и издръжливостта. Те помагат за изграждането на устойчивост и предизвикват почивка, което от своя страна може да засили либидото. Тази отпускаща билка адресира тревожните чувства и безсънието и е чудесно допълнение към тинктурата за сън.

Можете дори да използвате овес, за да намалите нощното изпотяване, горещите вълни и промените в настроението по време на менопаузата (което може да прекъсне съня). Нашето семейство също го използва, за да спре спирането на леглото.

Както стъблото, така и млечният, незрял връх на овес са богати на минерали и хранителни вещества, включително:

  • Силициев диоксид
  • Магнезий
  • Фосфор
  • Хром
  • Желязо
  • Калций
  • Алкалоиди
  • Витамини А, В, С, Е и К

Мента

Богата на минерали и витамини, ментата е вкусно допълнение към храни, като тази здравословна мента мока. Ментата помага за стимулиране на храносмилането, подобрява циркулацията и подпомага тонизирането и прочистването на черния дроб. Той едновременно отпуска и стимулира нервната система да помага при напрежение и тревожни чувства. Така че ментата може да ви успокои, докато създава усещане за повдигане.

Хмел

Хмелът е бил използван от местните племена и арабския свят в продължение на векове, преди да се превърне в популярно допълнение към приготвянето на бира. Те помагат да се предизвика сънливост и дори се говореше, че крал Джордж III е спал на пълнена с хмел възглавница за сладки сънища. Повечето доказателства за хмела показват, че той действа като част от смес от билки.

Безопасни ли са тинктурите?

Тинктурите се използват безопасно в билковите лекарства от древни времена и все още се използват широко днес.

Има толкова много приложения за тинктури, колкото билки, но не забравяйте да проучите внимателно, преди да създадете нова смес. Само защото нещо идва от природата, не означава, че е безопасно да се концентрирате и да погълнете! Точно обратното понякога, всъщност.

Тази рецепта за тинктура за сън съдържа комбинация от билки, които съм използвал успешно от години. Има няколко съображения за безопасност обаче.

Безопасност на тинктурата на съня и противопоказания

Билките са до голяма степен безопасни варианти, но не всяка билка работи за всеки човек. Това е една от причините да държа разнообразни билки в моя билков шкаф „Направи си сам“. Следващата информация идва от The Herbal Academy, регистриран билкар Дейвид Хофман и билкар и обучен в Йейл лекар Aviva Romm, MD.

Бял равнец- Белият равнец не е безопасен по време на бременност и безопасността му по време на кърмене е неизвестна.

Коча билка- Тази билка се използва за предизвикване на менструация. По време на бременност не се препоръчват големи дози.

Овесена слама- Както стръковите, така и млечните овесени плодове могат да съдържат следи от глутен поради кръстосано замърсяване. Самите овесени ядки нямат глутен, но могат да бъдат преработени в съоръжение, което го прави. Хората с цьолиакия, които са наистина чувствителни, могат или да отглеждат и събират сами, или да намерят сертифицирана безглутенова овесена слама.

Мента- Големите количества могат да раздразнят вече съществуващия киселинен рефлукс или да намалят предлагането на кърма. Количеството, използвано в тази рецепта, не трябва да има тези ефекти, освен ако някой не е наистина чувствителен.

Лайка- Не се препоръчва за хора с разредители на кръвта. Трябва да се внимава с тези, които използват хормонален контрол на раждаемостта, успокоителни лекарства и лекарства, които преминават през черния дроб. Лайката също може да причини алергични реакции при тези, които са алергични към растения от семейство Asteraceae.

Хмел- Подобно на червената детелина, хмелът естествено съдържа естрогенни съединения, така че не трябва да се използва по време на бременност или за малки, развиващи се деца. Някои смятат, че може да влоши вече съществуващата депресия или да предизвика живи сънища през нощта.

Модификации на безопасността на тинктурата на съня

Бременното безсъние може да бъде грубо. Въпреки че предпочитам да се придържам към естествените релаксиращи лекарства, има няколко необходими модификации. Очакваните мами трябва да пропуснат хмела, белия равнец и коча билка. По принцип се препоръчва да се избягва лекарствената употреба на билки през първия триместър, но се консултирайте с вашата акушерка или лекар, ако не сте сигурни.

Кърмещите майки може да искат да пропуснат белия равнец и ментата, въпреки че това не е напълно необходимо. Също така щях да оставя хмела навън, ако кърмя.

Децата могат спокойно да използват тази тинктура за сън без хмела. Докато алкохолът не е за деца, количеството, използвано в тинктура, е невероятно малко и мнозина смятат, че е добре за деца. Според статия от 1996 г., Алкохол от банани, в действителност има повече алкохол в зрял банан!

Рецепта за домашна тинктура за сън за деца и възрастниВсе още няма оценки

Сладка мечта Рецепта за тинктура за сън

Тази релаксираща смес за сън е моето решение за една спокойна нощ. Не забравяйте да проверите мерките за безопасност по-горе, за да ги промените, ако е необходимо. Можете също така да замените всяка пропусната билка (и) с повече от друга. Време за подготовка 5 минути Време за вливане 14 дни Общо време 14 дни 5 минути Порции 14 унции Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Оборудване

  • квартен буркан за консервиране с херметичен капак

Съставки

  • 2 TBSP сушени цветя от бял равнец
  • 2 TBSP изсушена коча билка
  • 2 TBSP суха овесена слама
  • 2 TBSP сушени цветя от лайка
  • 1 TBSP изсушени листа от мента
  • 1 TBSP сушени цветя от хмел
  • 1 TBSP изсушен лист от стевия
  • 2 чаши водка или ром с 80 или по-силна устойчивост

Инструкции

  • Поставете всички билки в чист стъклен буркан, или оцветени, или пазете от слънчева светлина.
  • Изсипете алкохола върху билките, докато те са напълно потопени, оставяйки около 1-2 инча пространство в горната част.
  • Покрийте с херметически затворен капак и оставете на хладно и тъмно място за поне 2 седмици и до 8, като разклащате ежедневно.
  • След желаното време за накисване, прецедете билките с помощта на муселин или тензух и ги съхранявайте в малки бутилки с тинктура за употреба, ако е необходимо. Използвам бутилки от 2 унции и капкомерите, които се доставят с тях

Бележки

Консултирайте се с медицински специалист, преди да използвате някакви билки, особено при деца, ако сте бременна или ако имате медицинско състояние.

Как да използвам:Нормалната дневна доза е 2-3 капкомера пълни за възрастни и 1 капкомер пълни за деца над две години. Започнете с малко количество и работете според нуждите. Открих, че работи наистина добре, дори при ниски дози.

Срок на годност и съхранение:Алкохолните тинктури ще продължат много години, когато се държат на хладно място, далеч от пряка светлина и топлина.

Някои хора откриват, че с течение на времето каучукът на бутилките с капкомер започва да се разгражда. За по-дълго съхранение използвайте обикновен, завинтващ се капак или съхранявайте в стъклен буркан. лесно е да напълните бутилката-капкомер с повече тинктура, ако е необходимо, от по-голямо скривалище.

Къде да вземете съставки

Отглеждам много билки в градината си, а останалите получавам онлайн. Може да успеете да намерите някои от тези билки на местно ниво. Starwest Botanicals продава висококачествени органични билки, които можете да получите от уебсайта им или на Amazon.

Други тинктури, които да опитате

Ако обичате да имате под ръка домашна тинктура, опитайте тези други рецепти!

  • Домашна тинктура от лайка
  • Рецепта за мултивитаминна тинктура
  • Лечение на тинктура с билкова храносмилане

Ако не правите сам

Накисването на билки не е чаша чай за всички (предназначено за игра на думи), така че държа и подръка хомеопатичните таблетки за сън за деца от Genexa за случайни неспокойни или тревожни нощи. Харесва ми, че те са тествани независимо за безопасност и чистота (без токсини, изкуствени аромати или пълнители или съставки, получени от ГМО). Таблетките изглежда помагат на децата ми да заспят.

И ако предпочитате да си купите тинктура за сън, Herbpharm също продава глицерит за сън без алкохол, който е с добро качество.

Някога имали ли сте проблеми със съня? Какво е вашето лекарство?