Уелнес енергийни барове

Повече се вълнувам от тази рецепта, отколкото от почти всяка друга публикация досега. От месеци си играя с рецепти, за да направя домашна, одобрена от деца, лесна за приготвяне, изцяло натурална, сурова, без глутен, без млечни продукти, преносима енергийна лента, която не е твърде разхвърляна. След месеци на опити и грешки (главно грешки) и разхвърляна кухня, попаднах на рецепта, която не само е лесна за приготвяне, но и има страхотен вкус и отговаря на всички други мои изисквания (и струват по-малко от конвенционалните енергийни барове също ).

Защо да правите енергиен бар, ще попитате? Вече има толкова много, от които да избирате! Има няколко проблема наистина … (а) много от тези кюлчета съдържат пълнители, химикали и изкуствени ароматизанти и (б) тези кюлчета трябва да бъдат транспортирани и съхранявани на рафт, така че те трябва да съдържат консерванти.

не ми вярвайте? Ето списъка на съставките от собствения уебсайт на Clif Bar ’ за техния шоколадов бадемов бар:

Състав:Био сироп от кафяв ориз, био валцуван овес, ClifPro (соеви оризови чипс [соев протеинов изолат, оризово брашно, екстракт от ечемичен малц], органични печени соеви зърна, органично соево брашно), органичен изпарен сок от тръстика, шоколадови чипсове (изпарен сок от тръстика, шоколад без шоколад , Какаово масло, соев лецитин, натурални аромати), бадемово масло, сухи печени бадеми, органична паста от смокини, какао, ClifCrunch (ябълкови влакна, органични овесени влакна, органично смляно ленено семе, инулин [екстракт от цикория], псилиум), морска сол, натурално Аромати.

Освен факта, че думата “ соя ” се появява на този етикет пет пъти, първата съставка е сироп от кафяв ориз. Ако първата съставка е концентриран сироп с високо съдържание на въглехидрати, който е направен от зърно, останалото не може да бъде добро!

Потърсих по-добри варианти, но повечето барове имат подобен списък с съставки като този. Powerbar имаше почти същите съставки, както и другите продукти на Clif ’ Проверете любимата си лента и ми кажете какво има в нея! Намерих един бар, който беше доста добър, Larabar. За съжаление Larabars са доста скъпи и тъй като съм си направил сам, аз все пак исках да намеря домашна версия. Крайният резултат е подобрение на Larabar, според мен.

Тази рецепта е невероятно лесна за изпълнение, отнема много малко време, има безброй вариации и има малко съставки. Децата го обичат и това може да бъде чудесна алтернатива на закуските, които децата обикновено получават!



Употреба за уелнес бара: Бързо хранене в движение, вкусна закуска за деца, лесен десерт, храна за къмпинг или туризъм, енергиен бар за продължителни тренировки и неразбъркана храна за пътувания по пътищата.

Уелнес енергийни барове с дати и ядки4.23 от 9 гласа

Уелнес рецепти за енергийни барове

Прост и здравословен бар за хранене в движение, подобен на бар Cashew Lara. Курс Закуска Време за приготвяне 5 минути Време за готвене 10 минути Общо време 15 минути Порции 6 + Калории 72kcal Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Съставки

  • 1/3 чаша ядки (като кашу или бадеми)
  • 3 големи дати (премахнати ями)
  • & frac14; чаша стафиди
  • 1 тире канела (по избор)

Инструкции

  • Поставете ядките в кухненски робот и нарежете на малки парченца.
  • Извадете и сложете в купа.
  • Поставете фурми и стафиди (или всяка комбинация от двете, която е равна на & frac12; общо за чаша) в кухненския робот и пулсирайте, докато консистенцията на играта стане. Той ще започне да се слепва, когато приключи.
  • Добавете плодова паста към нарязаните ядки и ги разбъркайте на ръка, докато се смесят добре и консистенцията на твърдо тесто за игра или бисквитка. Можете да направите това и в кухненския робот.
  • Разточете между два листа восъчна хартия до & frac12; дебелина и се нарязва на пръти. Или го направете наистина лесно и просто разточете на енергийни топки!
  • Увийте във восъчна хартия, найлоново фолио или торбички с цип с размер на закуска (или стъклени съдове, ако не давате на децата) и съхранявайте в хладилника, докато сте готови за употреба.
  • Наслади се!

Хранене

Сервиране: 1bar | Калории: 72kcal | Въглехидрати: 12.2g | Протеини: 1,5g | Мазнини: 2.7g | Наситени мазнини: 0,2g | Натрий: 1 mg | Фибри: 1,5g | Захар: 9g

Харесва ли тази рецепта? Вижте новата ми готварска книга или вземете всичките ми рецепти (над 500!) В персонализирано седмично планиране на хранене тук!

АКТУАЛИЗАЦИЯ: Вече направих и енергийна лента от семена от чиа, която ми харесва поне толкова много или по-добре. Ето рецептата.

Някога правили ли сте собствени енергийни барове? Кажете ми какво мислите за тях по-долу!

Тези здравословни уелнес енергийни барове са комбинация от фурми и ядки с всякакви персонализирани вкусови комбинации за вкусна закуска без зърна.