Защо SIBO води до големи здравословни проблеми (и как да го отстраним)

Сега повечето от нас разбират, че в храносмилателната ни система живеят хиляди бактерии. Полезни и патогенни бактерии съществуват едновременно в нашия храносмилателен тракт и могат да възникнат проблеми, когато те излязат от равновесие.

Изследванията свързват много състояния като IBS, подуване на корема, синдром на спукан черва и дори болест на Crohn & дисбаланс в червата. Нови доказателства сочат, че друго, макар и по-малко известно състояние, допринася за тези нарушения: Свръхрастеж на малките чревни бактерии (SIBO).

Какво е SIBO?

SIBO означава „Малък чревен бактериален свръхрастеж“. ” Хубаво име … но какво точно е това?

Анатомично тънките черва свързват стомаха с дебелото черво. Значи бактериите в храносмилателния тракт са нормални, нали?

Да и не …

Тук важи старата поговорка, че има време и място за всичко.

Бактериите са нормални в храносмилателния тракт, но при тази инфекция проблемът не е в наличието на бактерии. Проблемът е, че има твърде много бактерии и / или грешен тип бактерии. “ грешният вид бактерии ” това не означава непременно някакъв странен щам от бактерии, които опустошават червата ви. Най-често се получава свръхрастеж на тънките черва, тъй като бактериите, които трябва да са в дебелото черво (дебелото черво), попадат в тънките ви черва. (източник)



Как се случва малкият чревен бактериален свръхрастеж

защо-sibo-води-до-големи-здравословни проблемиТънките черва работят за смилане на храната и усвояване на хранителни вещества в тялото. Ако искате да получите техническа информация, тя има три части: дванадесетопръстника (храната завършва тук от стомаха), йеюнума и илеума (който премества частично усвоената храна в дебелото черво или дебелото черво).

Стомашно-чревната система наистина съдържа бактерии, но те трябва да бъдат в най-голямо количество в дебелото черво. Сравнително, в тънките черва трябва да има относително малко бактерии. В тънките черва се намират различни видове бактерии, различни от дебелото черво или останалата част от храносмилателната система. Всъщност ще откриете само около 10 000 бактерии на милилитър течност в тънките черва. В дебелото черво се съхраняват поне 1 000 000 000 бактерии на милилитър течност!

Както казах, синдром на свръхрастеж на тънкочревен бактериален растеж (известен също като синдром на свръхрастеж на малки черва или SBBOS) се появява, когато голям брой бактерии от дебелото черво мигрират към тънките черва и нарушават баланса му.

SIBO уврежда структурата и функцията на тънките черва. Увреждането на тънките черва може да доведе до пропускане на червата, което се случва, когато чревната бариера е пропусклива и протеините от храната могат да навлязат в кръвта. Това може да доведе до усложнения като имунни реакции, хранителни алергии или чувствителност, генерализирано възпаление и дори да допринесе за автоимунни заболявания.

SIBO заразен ли е?

За щастие, не.

Въпреки че е неприятна инфекция, тя не е заразна, така че не трябва да се притеснявате, че ще се разпространи върху някой друг.

Симптоми на SIBO: Разбиране на проблема

Тънките черва са най-дългата част от храносмилателната система и се справят с голяма част от усвояването на хранителните вещества от храната. Проблемите в тънките черва могат бързо да доведат до недостиг на хранителни вещества и проблеми с усвояването на храната.

Може би най-проблематично: тези бактерии, живеещи в тънките черва, могат да “ ядат ” Витамини от група В, като витамин В12, преди тялото да усвои тези важни хранителни вещества. Същите тези бактерии, когато се намират в тънките черва, консумират жизненоважни аминокиселини, причинявайки дефицит на протеини и увеличаване на производството на амоняк. Това може също да доведе до проблеми с усвояването на мастноразтворими витамини.

Основни SIBO симптоми:

  • Метеоризъм и / или оригване
  • Подуване на корема
  • Болка в корема
  • Крампи
  • Диария и / или запек (източник)

Рискови фактори за SIBO:

Някои групи хора са изложени на по-висок риск от SIBO, включително тези със съществуващо стомашно-чревно разстройство. Тези с автоимунно заболяване, особено целиакия, също са изложени на по-висок риск.

Други рискови фактори:

  • Лекарства: Особено тези, които засягат имунната система или храносмилателния тракт
  • Цьолиакия: Проучване от Американския вестник по гастроентерология показа, че 66% от хората с целиакия имат SIBO (дори когато се хранят напълно без глутен!). (източник)
  • Диабет: Друго проучване установява този свръхрастеж при 43% от пациентите с диабет
  • Други автоимунни заболявания: Всяко състояние, което компрометира имунната система, може да доведе до по-висок процент на SIBO
  • Стареене: Друга забавна част от стареенето - тези над 60 години имат по-висок риск от тези под 60 години
  • Розацея: Италианско проучване установи силна корелация между тези със SIBO и симптомите на розацея. Изследването също така показва възстановяване от розацея, когато бактериалният свръхрастеж е елиминиран (източник)

Може също да има връзка между употребата на орални контрацептиви и SIBO.

Изследванията са установили връзка между хапчета за орална контрацепция и заболявания на червата като IBS и Crohn. Разбира се, корелацията не доказва причинно-следствена връзка, но връзката е силна, според това проучване.

И консумацията на алкохол и SIBO:

Има и ясна връзка с обилната консумация на алкохол и свръхрастежа на тънките черва.

От Крис Кресър:

Употребата на тежък алкохол отдавна е призната заедно със SIBO (източник). Това проучване също така установява връзка между SIBO и умерената консумация на алкохол, определена като до едно питие на ден за жени и две напитки на ден за мъже. Изглежда, че алкохолът има ефект върху няколко от нормалните защитни механизми, включително причиняване на нараняване на тънките черва на лигавицата, допринасяне за пропускливост на червата и намаляване на мускулните контракции. Освен това алкохолът може да “ храни ” няколко специфични вида бактерии, допринасящи за свръхрастеж (източник)

Личен опит със SIBO

Преди години апендиксът на съпруга ми се спука, което доведе до неприятна вторична инфекция и много наистина мощни антибиотици, които спасиха живота му. Очевидно съм вечно благодарен на тези лекари и тези антибиотици, но те оставиха след себе си някои стомашно-чревни симптоми, които по-късно бяха идентифицирани като свръхрастеж на малките чревни бактерии.

Това започна изследванията ми за това сложно състояние и установих, че много хора изглежда се борят с него, дори след като изчистят диетата си. Всъщност моята приятелка Силви беше диагностицирана с нея, дори след години чисто хранене. По нейните думи:

Когато за пръв път изчистих диетата си от типичната стандартна американска диета до истинска, базирана на храни, бях изумен от това колко здравословни състояния сякаш изчезваха седмица след седмица. Чувствах се по-енергичен, отслабвах с много малко усилия и дори успях да се отърва от няколко лекарства.

За съжаление преминаването към истинска храна не решава всеки здравен проблем, който имах … Все още се занимавах с непоносимост към хистамин и IBS (синдром на раздразненото черво), за който по-късно разбрах, че и двамата са причинени от SIBO, който ме изпрати в заешка дупка на изследвания. Добрата новина е, че чрез лечение на SIBO успях да премахна симптомите на хистаминова непоносимост и IBS.

За съжаление, SIBO не е добре познат, както много други храносмилателни състояния. отне известно време, докато медицинската общност се качи на борда, като разпознае това състояние и се научи как да го лекува ефективно.

Как да разбера дали имам SIBO?

Това беше първият въпрос, който си поставихме за отговор на съпруга ми.

Единственият начин да разберете със сигурност е да се тествате.

За съжаление не можете сами да поръчате тестовете. Трябва да посетите лекар или квалифициран лекар, който да ви ги поръча. Видяхме натуропат и клиницист, който се специализира в здравето на червата.

Най-добър тест за SIBO

НАЙ-ДОБРИЯТ тест, който можете да направите, е 3-часов тест за дишане с лактулоза, който можете да направите в уюта на дома си и да го изпратите обратно в лабораторията по пощата. По същество консумирате лактулоза според указанията и дишате в епруветка на всеки 20 минути в продължение на 3 часа. Има 24-часова диета, която трябва да спазвате деня преди теста, за да осигурите точност на резултатите.

Ако имате IBS, е добра идея да се изследвате за SIBO, тъй като лечението му е това, което ще премахне симптомите на IBS, а не обратното.

Понякога може да отнеме повече от един кръг лечение, за да го премахнете, така че колкото по-рано започнете, толкова по-скоро ще получите облекчение.

Как да се отърва от SIBO?

SIBO може да бъде труден за лечение и понякога отнема повече от 1 кръг лечение или комбинация от различни лечения. Изборът на подходящо лечение за вас зависи от:

  • Какъв тип SIBO е (метан доминиращ или водород доминиращ)
  • Колко тежък е SIBO (определя се от вашия дихателен тест)
  • Колко решен е човекът да го премахне

Сериозно, това трето е важно да се отбележи, тъй като някои лечения, като елементарната диета (по-долу), са по-трудни и по-тежки от други, но когато сте се наситили от SIBO и сте готови да го премахнете, може просто да сте готови да изтърпете две мизерни седмици, за да го постигнете по-рано.

Други лечения включват традиционни антибиотици, билкови антибиотици и спазване на специализирана диета, която включва принципи както от специфичната диета с въглехидрати, така и от ниската FODMAP диета, както и някои допълнителни препоръки за оздравяване на червата.

Най-доброто решение вероятно е комбинация от повечето от тези методи. Антибиотиците са най-често срещаното лечение за страдащите от SIBO, но проучванията показват, че около половината от хората ще рецидивират в рамките на една година! (източник)

Елементарната диета за SIBO

Елементарната диета е едно от статистически най-ефективните лечения за SIBO, но може би и най-трудното. И името е подвеждащо, защото всъщност изисква да не се яде храна в продължение на няколко седмици.

По същество елементарната диета е протокол без твърда храна и много специализирана програма за добавки. Този протокол изглажда бактериите в тънките черва. Тази диета е сложна и изисква специализирани добавки, така че е важно да работите с опитен специалист. Също така намерих това дигитално ръководство много полезно за разбиране и подготовка за елементарната диета.

Дългосрочна диета за спиране на SIBO

Високата честота на рецидиви на SIBO затруднява спирането без дългосрочни промени. Елементарната диета обикновено се прави само за няколко седмици, но някои диетични промени могат да помогнат да не се върне:

Ядене на по-малки порции

Когато човек преяде, на организма му отнема повече време за смилане на храната и той седи в стомаха. Това може да влоши SIBO. Яденето на малки порции, които могат да бъдат бързо усвоени и изчакването на няколко часа между храненията, е дългосрочен начин да се предпазите от SIBO. Това вероятно е добра практика за повечето хора, дори и тези без SIBO.

Ниски FODMAP

Някои видове храни са по-склонни да допринесат за проблеми с червата. FODMAP са едни от най-вероятните нарушители. Ако не сте запознати с тях, FODMAP означава:

  • Ферментиращо: процесът, чрез който чревните бактерии разграждат неусвоени въглехидрати, за да образуват газове (водород, метан и въглероден диоксид).
  • Олигозахариди: а) фрукто-олигозакариди, открити в пшеница, ръж, лук и чесън и др. б) галакто-олигозахариди, открити в бобови растения / варива.
  • Дизахариди: лактоза в мляко, меко сирене, кисело мляко и др
  • Моно захарид:фруктоза (с излишък на глюкоза), съдържаща се в меда, много плодове и зеленчуци, царевични сиропи с високо съдържание на фруктоза и др.
  • И
  • Полиоли: захарни полиоли (напр. сорбитол, манитол), намиращи се в някои плодове и зеленчуци и използвани като изкуствени подсладители.

Съпругът ми твърди, че те могат лесно да бъдат запомнени в общата категория на “ всичко, което има добър вкус. ”

Избягването на тези храни, поне за определен период от време, може да помогне на тялото да се бори със SIBO.

GAPS или SCD диета

Какво представлява диетата на червата - пропуски - scd - автоимунни диетиДългосрочната диета като GAPS или SCD може да помогне на тялото да спре връщането на SIBO. Тези диети са по-малко рестриктивни от изброените по-горе и по-устойчиви в дългосрочен план. Тези диети също могат да помогнат за премахване на SIBO, но могат да отнемат много повече време, отколкото елементарна диета, комбинирана с естествени или конвенционални антибиотици.

Тук говоря за моя опит с тях.

Опитът на Sylvie ’ s Как да се отървем от SIBO

Силви Маккракън, автор на The SIBO Solution, успя да премахне своя SIBO, използвайки комбинация от тези методи:

Вярвате или не, аз изпробвах всеки един от тези протоколи, тъй като моят случай на SIBO беше най-малкото тежък.

Ако трябваше да го направя отново, щях да отида направо на домашната елементарна диета плюс билкови антибиотици. Все още можеше да отнеме 2 кръга от това за моя тежък случай, но това щеше да ми спести много месеци на страдание и стотици долари.

Заешката дупка на проучванията стана толкова дълбока, че реших да опиша пътуването, изследванията, рецептите и препоръките в едно ръководство за ресурси, така че ако се борите с това състояние, не трябва да преминете през всички опити и грешки че направих.

Спиране на повторението на SIBO

Един от най-големите (често пренебрегвани) проблеми със SIBO е високата честота на рецидиви. Човек преживява всички тези неприятности, а често и разходи, като ги третира, само за да се върне (понякога с отмъщение) няколко месеца по-късно.

Най-голямата грешка, която хората правят, когато лекуват SIBO, не е следването на 3-те ключа за последващо лечение:

  • Повторно тестване(същия тест за дишане SIBO, който сте правили преди лечението)
  • Прокинетика(според указанията на Вашия лекар)
  • След диета SIBOпоне няколко месеца

Всеки, който желае да преживее проблема с борбата със SIBO, трябва също да се съсредоточи върху предотвратяването на рецидиви за тези няколко месеца след лечението.

Полезен ресурс за SIBO

Решението SIBO е вашето изчерпателно ръководство за елиминиране на свръхрастежа на тънките черва и най-важното, задържането му завинаги. Това е безценен ресурс в нашата битка с малкия чревен бактериален свръхрастеж.

Ако имате заядлив случай на IBS или вече сте диагностицирани със SIBO, това ръководство ще ви помогне да се ориентирате в това пътуване от диагнозата до лечението до профилактиката след лечението, както и ще ви предостави рецептите, от които се нуждаете, за да се ориентирате до малко ограничителната диета.

Вземете вашето копие на решението SIBO на тази връзка.

Тази публикация е написана в съавторство от Инсбрук и Силви Маккракън, автор на The SIBO Solution.

Били ли сте се със SIBO? Мислите, че може да го имате? Споделете какво е работило с вас по-долу и споделете тази публикация с приятел или член на семейството.

SIBO или малките чревни бактериални свръхрастежи може да са в основата на много големи здравословни проблеми и е трудно да се победи. Научете как помагат диетата и други промени!