Вашият личен преглед на книгата на Paleo Code

Наскоро получих копие за преглед на “ Вашият личен палео код: Планът от 3 стъпки за отслабване, обратен диабет и поддържане на физическа форма и здраве за живот ” от Крис Кресър.

Няколко години се радвах на блога на Крис и бях развълнуван да прочета книгата му. Не бях изненадан да установя, че Вашият личен Палео код е добре проучен, лесен за следване и забавен за четене.

Беше чудесно да прочета пълната история на Крис за пътуването му до палео начин на хранене. Не знаех, че той се е борил с тежка инфекция, от която се е заразил по време на сърфиране и в резултат на това здравословни проблеми в продължение на години. Пътуването му към възстановяване беше неговият катализатор за желанието да помогне на другите, които се борят със същите проблеми.

Спецификата

Макар и дълъг (над 350 страници), вашият личен палео код е лесен за четене. Няколко от любимите ми неща в книгата бяха:

  • Крис наистина се задълбочава в науката зад този начин на хранене, но го прави по лесен за разбиране начин
  • Вашият личен палео код ви помага да разберете как да адаптирате палео диетата към вашия конкретен случай и той дава примери за това как някои пациенти могат да реагират отрицателно на всякакви млечни продукти, докато други се нуждаят от ферментирали млечни продукти, за да процъфтяват.
  • Прегледи на главите - Крис обобщава ключовите моменти в края на всяка глава, напомняйки на читателите за важни моменти и давайки общ преглед на стъпките за действие.
  • Разговорни тонове и истории - въпреки че Вашият личен Палео код се отнася до много наука, никога не се чувствате като четете лекции от професор, тъй като Крис използва истории и ясни обяснения.
  • Има бонус глави и допълнителни ресурси, достъпни онлайн за всеки, който закупи книгата, включително:
    • “ 10 бонус глави за това как да персонализирате Палео за специфични здравословни състояния. Има също така и бонус глава за Допълване разумно и друга за Отстраняване на неизправности в Палео.
    • 3 седмици допълнителни планове за хранене, рецепти и списъци за пазаруване. не пропускайте тези вкусни рецепти, разработени от класически обучен френски готвач, превърнал се в Палео. Разпечатайте списъците за пазаруване, насочете се към магазина и ще изядете Paleo със стил за нула време!
    • Cheatsheets за суперхрани Paleo, как да предотвратите апетита, идеи за закуски Paleo, препоръки за марка за мазнини и много други!
    • Планове за действие и работни листове, за да сте сигурни, че знаете точно какво да правите след това.
    • Ръководство за добавки, основано на конкретните препоръки, споменати в книгата. ”
  • Крис надхвърля диетата и разглежда фактори за начина на живот като стрес, сън и добавки.
  • Вашият личен палео код преминава през три фази: нулиране, възстановяване и съживяване, за да помогне на читателите да преодолеят предизвикателствата на адаптирането към палео диетата. Това също помага на читателите да определят най-добрата диета за личните си цели и борба и да имат времева рамка и конкретни цели, за да останат мотивирани.

Чели ли сте личния си палео код? Какво си помисли? Споделете по-долу!